On peut prendre plusieurs mesures après avoir recherché les causes de ces douleurs et vérifié l’absence de complications.
Pour les soulager
- selon l’intensité de la douleur, prendre des antalgiques (paracétamol), des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des médicaments naturels (phytothérapie ou homéopathie) ;
- appliquer une poche de glace en cas d’inflammation aiguë ;
- faire des séances de kinésithérapie (massages, rééducation) ;
- porter une orthèse adaptée en cas de traumatisme.
Pour les prévenir
- réduire un éventuel surpoids et adopter une bonne hygiène de vie ;
- éviter une immobilisation musculaire prolongée ;
- pratiquer régulièrement des assouplissements, et une activité physique douce et non traumatisante ;
- lors de la pratique sportive, bien s’échauffer, s’hydrater suffisamment et modérer la sollicitation des articulations (fréquence et intensité).
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