AIL NOIR
Coach sportif pour pratiquer un sport

Coach sportif pour pratiquer un sport

10 novembre 2014

Cette année c’est décidé, vous vous mettez ou remettez au sport. Pour bien commencer et vous entraîner correctement pourquoi ne pas faire appel à un pro ?


Démarrer du bon pied sa remise en forme

Vous le savez, il n’y a rien de tel que l’exercice physique pour garder la forme, redessiner sa silhouette et contribuer au maintien d’une bonne santé. Que faire ? Vous avez peur de ne pas tenir vos deux ou trois séances hebdomadaires ? On peut, aisément, comprendre que le passage brutal de la sédentarité à la pratique d’un jogging de 10 kilomètres, peut démotiver les plus courageux. Une réalité qui en a fait renoncer plus d’un. Raison suffisante pour bien s’entourer, pour apprendre ou mieux comprendre, mais surtout pour démarrer du bon pied. Il faut dire que cette formule possède de sacrés atouts.

  • Privilège des stars d’avoir un coach personnel ?

Depuis longtemps, stars du show business, acteurs, sportifs de haut niveau, hommes d’affaires, politiques s’offrent les services très privés d’un personal trainer ou private coach. L’idée a fait son chemin.

  • Un coût plus accessible, notamment dans un centre de remise en forme

Aujourd’hui, il se démocratise, s’amplifie, et il n’a jamais été aussi tendance. Rien d’étonnant à cela, devant la gym usine de certains centres de remise en forme. Même si ce n’est pas encore à la portée de toutes les bourses (entre 30 et 100 euros de l’heure, voire plus) c’est au tour du grand public d’y avoir accès. Ce service est même déductible des impôts à concurrence de 50%. Vous pouvez aussi régler par chèque emploi service universel.


Je suis ma première séance

Que vous soyez débutant ou sportif dans l’âme, le coach prend en compte la personne dans sa globalité. Rien n’est laissé au hasard.

  • Un programme adapté avec son coach personnel

« Lors de la prise de contact, c’est minimum une heure d’entretien, de questions-réponses. On parle de motivation, des désirs, de l’objectif, du passé sportif, des antécédents médicaux, des traitements médicamenteux, d’alimentation, d’hygiène de vie, etc. » précise Sébastien Ledoux, coach sportif. Ce bilan lui permet d’évaluer le temps et la disponibilité que vous pouvez consacrer pour atteindre votre objectif.

  • Des tests pour sécuriser

Ensuite, c’est parti pour une batterie de tests : tension artérielle, pesée avec le taux de masse grasse, test à l’effort, temps de récupération, souplesse, équilibre, force musculaire… Une fois tous ces éléments en main, il peut établir un premier programme d’entraînement personnalisé. Il le peaufinera lors de la première séance, où il vous évaluera sur une série de machines ou d’exercices, lui permettant de déterminer les charges d’entraînement. « Le challenge est une prise en charge complète, à un moment donné pour une période précise, tout en tenant compte de votre état de forme et de votre humeur. Et cela à chaque séance. »


Je n’aime pas faire de la gym seul(e)

Prenez un coach à plusieurs. Avec qui le partager ? Ami(e)s, voisin(e)s, collègues de bureau… à vous de choisir. « L’important est d’avoir à peu près le même niveau et des objectifs similaires. » Mais ne croyez pas que vous allez papoter pendant une heure, qu’il vous suffira de soulever un poids ou la jambe, histoire de… détrompez-vous. Le coach a les yeux constamment rivés sur vous. Impossible de tricher. Un résultat visible ne se fait pas sans effort de votre part et quelques sacrifices.


Comment prendre un coach

Vous pouvez prendre rendez-vous chez un personal trainer, à moins que vous préfériez qu’il vienne chez vous ! Il se déplacera avec un matériel rudimentaire. Selon le temps, il peut vous proposer une activité en plein air. Diversifier les entraînements évite de tomber dans une certaine routine. Jogging, vélo, roller, tennis, natation, boxe, self défense, arts martiaux, yoga, stretching… Tout est permis. Il existe même des coachs spécialisés dans l’après-bébé.

À lire

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livre_personal_trainerPERSONAL TRAINER
Un guide qui vous permettra de prendre votre décision et de concrétiser votre démarche.
Thierry Bredel, éditions Marabout, 159 pages, 15 euros.
Clarisse Nénard

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