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Quel type de sport choisir pour maigrir ?

Pour perdre du poids, faut-il privilégier une activité d’endurance ou de résistance ?

 

L’objectif ne doit pas être de perdre du poids, mais de la graisse. Malheureusement, les graisses (lipides) stockées sont très difficiles à mobiliser lorsqu’on pratique une activité sportive. L’organisme brûle plus volontiers les sucres (glucides), ou bien il utilise les lipides situés dans le muscle qui n’ont pas besoin d’être déstockés. Il faut donc trouver des méthodes d’entraînement qui permettent de brûler les graisses de réserve tout en limitant la perte des muscles.

 

Au moins 45 minutes d’exercice

Il est courant d’entendre dire que pour brûler les graisses, il faut réaliser des efforts d’endurance d’intensité modérée et de longue durée. Il est vrai que plus l’exercice dure longtemps, plus la part d’utilisation des graisses est importante. On ne commence à utiliser les lipides pour fournir de l’énergie qu’à partir de 45 minutes d’exercice. Mais, en effectuant uniquement ce type d’exercices, vous perdrez du poids mais aussi du muscle. Pour contrer cette fonte musculaire et la baisse de forme qui l’accompagnerait inévitablement, il faut compléter votre entraînement en réalisant, par exemple, des séances de musculation.

 

L’effort de résistance brûle des calories

La musculation vise à augmenter la puissance musculaire, elle est souvent associée à une prise de poids et les non-spécialistes pensent qu’elle est réservée aux bodybuilders. En fait, l’énergie nécessaire aux séances de musculation fait consommer énormément de calories car l’effort est intense. Si elle ne permet pas de brûler directement beaucoup de graisse, cette pratique a un impact indirect important sur l’utilisation de la masse grasse. Elle aide aussi à limiter la perte musculaire due aux longs efforts d’endurance. Le meilleur moyen de perdre de la graisse et des kilos, tout en obtenant un corps svelte, bien dessiné et en pleine santé, est donc d’associer musculation et exercices d’endurance.

 

Comment maigrir à Brides les Bains ?

La ville de Brides les Bains est un lieu parfait pour maigrir vite et retrouver une ligne parfaite.

Depuis des années, Brides-les-Bains est LA station de la perte de poids, mais elle ne cesse d’innover, de diversifier et d’affiner ses offres de soins, avec l’aide du service de nutrition de l’Institut Pasteur de Lille.

Une cure d’amaigrissement de qualité

Chaque personne obèse ou en surpoids demande une approche particulière, car les causes de l’obésité et ses conséquences sont multiples et variées. C’est pour coller au plus près des attentes et des besoins des curistes que l’équipe thérapeutique de Brides-les-Bains a mis au point 5 cures de 18 jours différentes. Avec les conseils du Dr Jean-Michel Lecerf, spécialiste en endocrinologie et maladies du métabolisme à l’Institut Pasteur de Lille. Pas question ici de parler de régime, l’amaigrissement passe par une prise en charge globale, un changement de mode de vie, une approche comportementale, un soutien psychologique et l’apprentissage d’une alimentation équilibrée.


Cures Origine et Idéale : Programme pour maigrir

À côté de la cure conventionnée classique, Origine (soins thermaux, cure de boisson, conférences et démonstrations culinaires), la cure Idéale met en synergie les trois facteurs clés de la réussite : soins thermaux et cure de boisson (l’eau de Brides est anticapitons et a aussi un effet coupe-faim), suivi diététique et programme d’activités physiques adapté aux capacités de chaque curiste. Elle propose aussi des espaces de détente et de repos réservés. Mais si les soins thermaux sont remboursés, les autres prestations sont à la charge du curiste (420 euros).

Éducation thérapeutique

Un programme d’éducation thérapeutique spécial obésité et surpoids a également été mis au point, et validé par l’Agence régionale de santé, pour les personnes en cure conventionnée de 18 jours qui veulent mieux connaître les mécanismes de leur maladie, ralentir ses effets et mieux vivre avec au quotidien. Il comprend un atelier Si on bougeait, pour les aider à trouver l’activité physique quotidienne qui leur convient, des ateliers au choix avec médecin, diététicienne, esthéticienne ou éducateur sportif, et un suivi postcure par mail de 5 mois. Ce programme a un coût : 230 ou 130 euros selon la cure.

Quelques plus

Quelques plus

  • Cures courtes
    Le Grand Spa des Alpes® propose, dans une ambiance à la fois luxueuse et professionnelle, deux cures courtes pour apprendre à maigrir, adopter un nouvel équilibre alimentaire et mettre en place un plan d’action : la Cure Déclic de 6 jours et la cure Métamorphose de 9 jours. Mais, contrairement aux cures de 18 jours, elles ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie.
  • Label cuisine santé diététique
    Onze hôtels et restaurants respectent la charte diététique créée par la station de Brides. Un label forme, contrôle et corrige au besoin les restaurateurs et hôteliers engagés dans cette démarche.