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10 conseils pour rajeunir de 10 ans

Rester jeune sans chirurgie, c’est du boulot ! Une bonne crème anti-âge, c’est bien, mais pas suffisant. Découvrez les gestes à appliquer au quotidien, les aliments anti-rides et gardez une peau jeune plus longtemps.

 

La jeunesse de la peau s’entretient aussi bien de l’extérieur, grâce à des crèmes adaptées et une routine de soins quotidienne, que de l’intérieur. S’il est impossible de lutter contre les facteurs intrinsèques du vieillissement cutané (génétique, origine ethnique, type de peau), vous pouvez agir sur les facteurs externes susceptibles d’accélérer le vieillissement de la peau : alimentation, hygiène de vie, exposition aux UV, sommeil, etc…

 

1 – Passer par la case démaquillage

On ne le répètera jamais assez : c’est une étape indispensable d’une routine de soins beauté, et un allié de la jeunesse de votre peau. Si vous la zappez, ce n’est même pas la peine de lire le reste de cet article. Pourquoi ? Parce que le maquillage est conçu pour rester en moyenne 12 h à la surface de la peau, pas 24h voire plus (beurk…). Parce que non démaquillée, la peau étouffe, le teint s’obscurcit et les rides se marquent. Encore sceptique, comme 1 femme sur 3 qui ne prend pas le temps de se démaquiller avant de dormir (rebeurk) ? Une journaliste britannique s’est sacrifiée et est restée un mois sans se démaquiller (rerebeurk, mais c’était pour la bonne cause), et a fait examiner sa peau avant / après par des scientifiques. Sa peau s’était desséchée, les rides s’étaient creusées, ses pores élargis, et surtout, la qualité de sa peau s’était détériorée de 20% sur le côté du visage où elle dort. En bref, sa peau a pris 10 ans en un mois. Convaincue ? On espère bien.

 

2 – Votre assiette anti grise mine

Les aliments sont de merveilleux alliés qui améliorent l’élasticité de la peau, ralentissent la formation des rides et donnent de l’éclat au teint. D’ailleurs, lorsqu’on mange mal, cela se répercute aussi sec à la surface : boutons, teint brouillé, etc… La paresse intestinale ternit le teint, consommez donc sans modération des aliments aux vertus laxatives et dépuratives (poireau, asperge, céleri branche, concombre). Boostez votre production de collagène et entretenez l’élasticité de la peau grâce à la vitamine C et aux antioxydants contenus dans les fraises, citrons, ananas, pamplemousse, oranges, kiwis… Et assurez-vous une bonne mine 365 jours par ans grâce au bêta-carotène des tomates, poivrons, carottes et consorts.

 

3 – Se gorger de vitamine E

Elle possède des vertus anti oxydante et aide à lutter contre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cutané. Elle rend également la peau plus résistante aux méfaits du soleil, et ralentit l’apparition des rides. Chic ! Où la trouver ? Dans les huiles végétales, en particulier l’huile de tournesol, mais aussi de noix, colza, lin. Travaillez aussi en surface en appliquant des masques nourrissants à l’huile d’argan.

 

4 – Bouger son corps

Au-delà du plaisir de conserver une silhouette ferme et dynamique malgré le temps qui passe, le sport permet aussi de conserver une peau en bonne santé. Pourquoi ? Il booste la circulation sanguine et fait transpirer, ce qui oxygène la peau et favorise l’élimination des toxines. Il évite aussi le relâchement musculaire, responsable de la formation de plis et rides sur le visage et le corps.

 

5 – Écraser sa clope

Rides profondes sur les joues, rides ou ridules irradiant depuis les lèvres et le coin des yeux, visage maigre aux pommettes saillantes, aspect desséché et grisâtre de la peau… ça fait rêver non ? C’est la description clinique d’un visage type de fumeur1 donnée en 1985 par le médecin britannique Douglas Model. Oui, la cigarette n’a pas que des effets dramatiques sur nos poumons, elle asphyxie aussi nos tissus cutanés, ralentit la cicatrisation, altère l’élasticité du derme et la synthèse de collagène, dessèche la peau en réduisant le taux d’eau dans la couche supérieure. Les femmes sont plus sensibles à ces effets que les hommes. En résumé, si vous tenez à votre jeunesse, écrasez cette cigarette.

 

6 – Se mmmmmmasser

Intégrez dans votre routine beauté du matin et / ou du soir des automassages du visage lorsque vous appliquez votre soin. En plus d’être agréables et relaxants, ils stimulent la production de collagène la micro circulation sanguine des tissus cutanés et les aident à évacuer les toxines. Pour un effet lifting sans bistouri, insistez sur les points d’acupuncture du visage : juste au-dessus des sourcils, à la verticale des pupilles, sous les ailes du nez et au milieu de la jonction des sourcils. Pendant que vous y êtes, n’oubliez pas de pratiquer régulièrement des gommages (doux !) qui accélèrent le renouvellement des cellules de la peau.

 

7 – Faire de la gym faciale

La tonicité de notre peau dépend de celle des muscles cachés en dessous. Ils ont tendance à se crisper et à fondre avec l’âge, favorisant la perte de volume et l’apparition de rides. Vous avez pris l’habitude d’entretenir vos abdos fessiers ? Faites de même avec les muscles de votre visage et pratiquez la gym faciale sans modération.

 

8 – S’hydrater jusqu’à plus soif

Tous les dermatologues le disent : l’un des secrets pour entretenir la jeunesse de sa peau, c’est de l’hydrater. En buvant au moins 1.5 litres par jour, et en appliquant matin et soir une crème hydratante adaptée à son type de peau : mixte, grasse, sèche… Et ceci sans attendre l’apparition des premières rides !

 

9 – Vade retro, Soleil

Il nous fait du bien au moral, mais côté épiderme, attention les dégâts. Les UVA pénètrent en profondeur dans la peau et provoquent le vieillissement accéléré des cellules de la peau en générant des radicaux libres. Pas de bol, ils traversent même les vitres et les nuages ! Dès que le printemps montre le bout de son nez, on met sa peau sous protection rapprochée en privilégiant des crèmes de jour intégrant un indice de protection solaire (comme la Crème légère Hydratante Protectrice IP 20 Avène Hydrance ou le Fluide Peau Parfaite de Caudalie SPF 20), et on se tartine d’écran total lorsqu’on s’expose au soleil. Vous serez quand même hâlée au retour des vacances… mais pas fripée.

 

10 – Prendre soin de sa peau

Masser, hydrater, gommer, masquer… Chouchouter votre épiderme sans complexe, il vous le rendra bien : gommage doux pour exfolier les cellules mortes et activer leur renouvellement, sérum à appliquer en massage, masque hydratant, apaisant ou purifiant selon vos besoins. N’ayez pas peur d’en abuser, on le répète : une jolie peau, c’est du boulot !

Bon, bah y’a plus qu’à !

1 – Model, D. ‘Smoker’s face: An underrated clinical sign?’ British Medical Journal, 1985. 291:1760-1762.