Au quotidien
- consommer 15 à 40 g de fibres par jour (fruits frais ou secs type pruneaux, légumes verts, oléagineux et céréales) pour accélérer le transit et améliorer la consistance des selles. Augmenter la quantité de fibres progressivement pour éviter la survenue de gaz et de ballonnements ;
- boire chaque jour 1,5 l d’eau minérale riche en magnésium qui a un effet laxatif.
En appoint
- suppositoires, laxatifs lubrifiants ou encore médicaments à base de plantes, disponibles sans ordonnance, en traitement de courte durée ;
- cures de probiotiques afin de rétablir l’équilibre du microbiote. Les souches identifiées comme étant favorables au transit appartiennent aux genres Bifidobacterium et Lactobacillus.
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