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Prendre soin de ses pieds et les soigner

Forts et fragiles à la fois, nos pieds endurent mille maux ! Pour les aider à fonctionner durablement, bons gestes pour prévenir et bonnes manœuvres pour guérir les ampoules, cors, durillons et mycose ongle etc.

 

Nos pieds, écrasés au moins 17 000 fois par jour, nous rendent bien des services… Et pourtant, loin des yeux et parfois difficilement accessibles, ils peuvent être négligés. Une toilette des pieds aux petits oignons (qui évitent les gros !) est le socle de la prévention.
Première étape avant de passer aux actes plus techniques, armé(e) d’une paire de ciseaux et d’une pince désinfectées à l’alcool à 70°, d’une lime (la coupe), le bain de pieds : eau tiède et galet effervescent revitalisant ou concentré pour le bain à base d’eucalyptus et de citron, pour une dizaine de minutes.
Ensuite, tailler les ongles idéalement à la pince, droit donc au bord de l’orteil (sur le bout de l’articulation). Pas de ciseaux dans les coins, pour éviter les ongles incarnés. Arrondir ensuite les angles à la lime. Pas de vernis à répétition qui asphyxie l’ongle.
Enfin, retirer l’excédent de peau autour de l’ongle sans toucher au bourrelet, juste en dégageant le sillon. Pour se débarrasser des plages d’hyperkératose (couche cornée devenue très épaisse parce que trop sollicitée, et sèche puisque dénuée de glandes sébacées), pas de pierre ponce ou de crème de gommage chaque jour qui reproduisent le schéma d’agression à l’origine du problème, mais au plus une fois par semaine. Ce soin ponctuel sera suivi par un massage de la plante avec une crème réparatrice.
Protégez le pied des frictions avec des crèmes anti-­frottement, secondes peaux végétales, ou des pansements adaptés. Et graisser cette plante naturellement sèche qui se fissure ou se crevasse, lorsqu’elle est sollicitée. En cas d’ampoule éclose, choisir des pansements adaptés, hydro­colloïdes, qui protègent et facilitent la cicatrisation. Si vous vous sentez désemparé(e) ou avez les pieds vraiment abîmés, consultez votre pharmacien, voire un podologue-pédicure.

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Soigner et soulager ses pieds

1/ Aider à la cicatrisation de l’ampoule

Frottement inapproprié aidant, une seconde peau s’est formée, une sorte de cloque enfermant un liquide, à découper de façon stérile pour faciliter la cicatri­sation si sa surface est importante et qu’une cicatrisation spontanée paraît impossible. À l’appui, une kyrielle de pansements spécifiques.

2/ Voir un pédicure pour un ongle incarné

L’ongle est enchâssé dans le repli de peau adjacent, voire incarné, avec une inflammation, douloureuse, peut-être le signe d’une infection… Mieux vaut faire appel au pédicure pour les premiers soins et poursuivre avec des microcataplasmes d’argile à appliquer plusieurs fois par jour pour drainer cet embryon d’infection.

3/ Soulager, traiter ou opérer le cor

Il s’agit d’une accumulation de peau (hyperkératose) au(x) point(s) de friction avec la chaussure, habituellement au-dessus d’une articulation (à la différence de l’œil-de-perdrix qui se développe entre les orteils). Le durillon, quant à lui, surgit sur le coussinet plantaire à la base des orteils. Poncer la pointe du cor s’il est superficiel ; sinon, c’est le podologue-pédicure qui opère : il enlève l’excroissance au bistouri ou à la lame de gouge. Et pour éviter que le cor ne récidive, changer de chaussures si le problème vient effectivement de là où l’on crée des zones tampons avec des pansements spécifiques (pour hallux valgus par exemple).

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4/ Soigner et réparer une crevasse

Le talon surtout, ultra sec, est sillonné de fissures ou même de crevasses. Pour se débarrasser de ces plages d’hyperkératose, une pierre ponce douce ou un produit décapant à base d’urée. Seconde solution exfoliante, l’acide salicylique, pour une absorption ensuite optimisée du soin réparateur. La patte du podologue est indispensable si le fendillement est ancien, rebelle ou bien trop profond, pour un décapage plus vigoureux des couches cornées.

5/ Faire disparaître une ou des verrues

Sur la plante apparaît une excroissance grisâtre hérissée de petites saillies rugueuses, circonscrite par un anneau de chair plus dure, souvent douloureuse à l’appui. Appliquer chaque jour juste dessus pendant au moins six semaines un produit adapté (à base d’acides ou de froid). Pour plus d’efficacité, enfermer la verrue et son produit sous pansement et limer au fur et à mesure du traitement le chapeau de la verrue. Les squames abritent le virus à l’origine de ce bobo, contagieux donc.

Conseils de Pharmacien : le podologue-pédicure peut rendre de nombreux services

Conseils de Pharmacien : le podologue-pédicure peut rendre de nombreux services

  • Il s’occupe du pied et veille aussi au fonctionnement harmonieux des articulations au-dessus, cheville, genou, voire colonne vertébrale en repérant les mauvaises positions.
  • Il soigne les ongles incarnés, coupe et désépaissit les ongles, abrase et traite les callosités (cors, durillons, œil-de-perdrix et autres hyperkératoses) ou les verrues, à l’aide d’instruments stériles et adaptés.
  • Il prescrit des médicaments locaux pour des mycoses ou des verrues ou des semelles pour atténuer les déséquilibres, orthèse corrective d’hallux valgus, etc.
  • Il propose des solutions pour une sudation excessive.
  • Il est un auxiliaire de santé précieux pour les diabétiques et/ou ceux qui souffrent d’artérite des membres inférieurs dont les plaies des pieds, si elles sont mal soignées, sont lourdes de conséquences (prestation remboursée).

 

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Bons gestes

– N’attendez pas que le problème soit installé avant d’agir, parlez-en rapidement et montrez votre pied, à vous-même, par l’intermédiaire d’un miroir s’il le faut, un proche, voire un spécialiste pour un conseil éclairé.

– De nombreuses solutions existent en pharmacie pour soulager une douleur, mieux répartir le poids du corps sur des coussinets ad hoc, protéger des zones à risque, nourrir, soigner, etc.

– La bonne chaussure ? Point trop souple dans son ensemble, compensée pour une meilleure stabilité, dotée d’une semelle épaisse et semi-­rigide, d’un talon large et raisonnable (petit, de 2 à 4 cm) et d’un contrefort qui emboîte le talon. Au niveau des orteils, elle doit pouvoir s’adapter aux variations de température et de volume du pied. (Dr Comfort, Scholl.)

Prendre soin de ses pieds

Le pied est une zone qui est soumise au froid, chaud, effort physique… aussi faut-il le soigner avec une manucure et crème pour pieds et pourquoi, une séance de réflexologie plantaire.
On les oublie souvent en hiver et pourtant ils souffrent. Conseils de pro pour qu’ils restent doux malgré le mercure en baisse.

Prendre soin de ses pieds et de ses ongles

L’été on montre des pieds bronzés, polis, vernis, mais dès qu’arrivent les collants et les bottes, on les délaisse. La corne s’accumule, le froid les attaque, ils peuvent même développer des bobos douloureux. Soyez aux petits soins avec eux.

Quelques conseils pour chouchouter ses pieds

On passe par un bain de pied

Une fois par mois, prenez le temps d’une pédicure quasi pro. Trempage d’abord, dans une eau tiède pour décoller toute cellule morte. Passez un gant de crin ou de rilsan pour bien peaufiner et essuyez sans oublier entre les orteils. Puis jouez de la râpe ou gommez à sec, partout où il y a des callosités, talons, cors…

On coupe au carré ses ongles

Après les avoir bien nettoyés dessous et sur les côtés, repoussé les petites peaux tout autour, passez à la coupe avec une pince à ongles spéciale. Coupez au carré, pas dans les coins pour éviter l’ongle incarné à la repousse, en arrondissant simplement l’angle à la lime.

On soigne et on nourrit sa peau

Finissez le soin par un massage des orteils en remontant vers la cheville, avec une crème spécifique. Ce type de crème a l’avantage de pénétrer cette peau plus épaisse sans laisser d’effet collant. Prenez l’habitude d’appliquer votre crème tous les jours en sortant de votre douche. Et, mieux encore, le soir aussi avant de vous coucher. L’astuce, gardez le tube sur votre table de chevet.

On évite le pire

Redoublez de soin. Pendant la journée, protégez les parties douloureuses avec un pansement antifriction, superposez deux paires de chaussettes, laine, coton ou encore mieux une paire en soie plus une en laine. Le soir, enduisez vos pieds d’une bonne couche de crème grasse (Avibon, Biafine, Aloplasmine, Dermophil indien), enveloppez-les de cellofrais, mettez des chaussettes et gardez toute la nuit. En quelques jours il n’y paraîtra plus.

Dans ma trousse beauté

Dans ma trousse beauté

Crème de gommage Akileine. Le secret des pieds tout doux. Un gommage une fois ou deux par semaine, puis appliquer la crème qui agira encore mieux. Un masque visage peut également faire l’affaire.

Lipikar Podologics, La Roche Posay. Des émollients et du LHA, un microexfoliant. Elle soulage, nourrit et lisse immédiatement les pieds, même très secs.

Podexine Réparateur de crevasses Vichy. A base de vitamine A, relance la production cellulaire pour reconstituer la peau, la nourrir et la protéger. Texture douce et apaisante. Les fissures douloureuses diminuent dès 48 h et cicatrisent en 2 semaines.