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Mettez votre coach sportif dans votre poche

Ras-le-bol de payer un abonnement à la salle de sport pour y aller deux fois par an ? Et si vous laissiez une appli vous coacher ? Zoom sur 5 applis qui veulent du bien à votre forme.

 

Métro, boulot, dodo… et où est le sport, dans tout ça ? Tôt le matin, ou tard le soir, et le plus souvent nulle part faute de motivation et d’encouragement. Heureusement, l’ère du 2.0 est là pour venir en aide à nos fessiers en berne et nos biceps ramollis, grâce à des applis qui vous suivent partout, tout le temps. Tour d’horizon de ces coachs qui ne vont plus vous lâcher !

 

Sworkit, coach personnel (notre préférée !)

 Très complète, cette appli vous propose de créer et suivre vos entraînements personnalisés en vidéo, pratique pour bien comprendre les mouvements et éviter de se faire mal. Une fois installée, vous choisissez votre catégorie entre force, cardio, yoga et étirement, une zone à travailler en priorité, puis une durée d’entraînement, de 5 à 60 minutes (non, le manque de temps ne sera plus une excuse valable).

Vous accédez ensuite à la vidéo d’un coach qui vous guide dans vos exercices, et modulez leurs difficultés au fil de vos progrès.

Accessible et simple, c’est notre appli chouchoute.

Application gratuite, disponible sur Google Play et iTunes.

 

Runtastic Courir et Fitness, l’appli pour runner sans compter

Si vous avez décidé de vous (re)mettre au sport, Runtastic va vite vous devenir indispensable. Une fois vos objectifs de performance et de remise en forme fixés, l’application enregistre vos sorties sportives (course à pied mais aussi vélo ou marche), et suit l’amélioration de vos performances.

Elle vous propose également des programmes d’entraînements, calcule la distance parcourue, votre fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées. Votre coach personnel vous fait des feedbacks réguliers, et vous déterminez des objectifs annuels qu’il va vous aider à atteindre.

Autre fonctionnalité pratique : le Shoe Tracking, qui suit le nombre de kilomètres courus avec chacune de vos paires afin de savoir quand les changer.

Enfin, on aime aussi l’aspect social avec les défis que vous pouvez lancer à vos amis, et le suivi de leurs performances. Ultra motivant pour se dépasser !

Application gratuite, disponible sur Google Play et iTunes.

 

7 Minutes Workout pour des entraînements flash

Qu’est-ce que 7 minutes dans votre journée ? Pas grand-chose, on est bien d’accord, mais beaucoup lorsqu’on sait qu’elles suffisent à retrouver forme et tonus grâce à des exercices bien ciblés. C’est la promesse de 7 Minutes Workout : en 7 minutes top chrono, l’appli vous propose une gamme complète d’exercices de renforcement musculaire accompagnés de photos ou vidéos explicatives.

Chacun dure environ 30 secondes, avec 10 secondes de pause entre chaque série. Si vous n’avez pas eu votre dose, vous pouvez répéter le programme 2 à 3 fois.

Sportifs aguerris, passez votre chemin : 7 Minutes Workout s’adresse plutôt à ceux et celles qui ont du mal à s’y mettre, et cherchent un programme à la fois efficace et accessible sans se prendre la tête.

Application gratuite, disponible sur iTunes et Google Play.

 

Pocket Yoga, votre prof de yoga dans votre poche

Pratiquer le yoga n’importe où et n’importe quand, c’est possible grâce à Pocket Yoga, l’appli qui met le yoga dans votre poche. Vous choisissez votre type de yoga, la durée de votre séance et votre niveau de difficulté : pratiquants débutants comme aguerris trouveront programme à leur pied.

Installez votre tapis et laissez-vous guider par la voix de l’application, qui vous indique les postures à effectuer et la respiration à adopter.

Ultra pratique : une fois installée, l’appli n’a pas besoin de réseau pour fonctionner, vous pouvez donc faire votre séance de yoga même au fin fond de la pampa.

Application payante disponible sur iTunes (2.99 €) et Google Play (3.23 €).

 

Nike + Training Club, des athlètes à votre service

Vous recherchez un entraînement complet, qui fait travailler toute les parties du corps ? Ne cherchez plus, Nike+ Training Club va vous prendre en main. Yoga, stretching, renforcement musculaire, cardio…, vous choisissez votre séance, sa durée (de 15 à 45 minutes) et lancez le programme d’exercices du jour. C’est vous qui fixez vos objectifs et la durée globale de votre programme d’entraînement sur plusieurs semaines. Une vidéo explicative montrant les mouvements ouvre chaque série.

On aime les programmes concoctés par les coachs et athlètes de Nike, et la possibilité de partager et comparer ses résultats avec ses amis.

Autre fonctionnalité pratique pour les runners : l’appli se synchronise automatiquement avec Nike+ Run Club afin de vous donner une vision globale de votre pratique sportive et de votre entraînement.

Application gratuite disponible sur iTunes et Google Play.

Parce qu’il n’y a pas qu’avant l’été qu’on doit muscler ses fessiers !