Archive de mots clés: « comment maigrir »

Programmes musclés pour perdre de la calorie à la vitesse grand V

Ils sont trois, ils nous veulent du bien et se pressent dans les les salles de fitness : focus sur ces nouvelles méthodes basés sur le HIIT qui font bouger le monde du fitness et notre popotin avec.

 

Qui ne rêve pas de brûler de la graisse à vitesse grand V, d’augmenter sa masse musculaire et de se sculpter un corps athlétique, le tout dans un délai record ? Si les miracles n’existent pas encore, les méthodes d’entraînement basées sur la tendance de l’Interval Training (HIIT) s’en rapprochent le plus. Le principe ? Fournir des efforts courts et intenses associant cardio et renforcement musculaire, qui enclenchent l’after burn effect, soit la possibilité de brûler des calories pendant la séance mais aussi et surtout dans les 24 heures qui suivent. À partir de deux séances par semaine, les résultats se font voir très rapidement.

HIIT Series : dites bye aux calories

Si vous ne les connaissez pas encore, vous allez bientôt en entendre parler : les HIIT Series débarquent dans les clubs de fitness de l’Hexagone. Au programme, trois disciplines phares, dont la populaire HIIT Series Circuit, un circuit fractionné de 30 minutes sous haute intensité. Elle utilise notamment les TRX, les barres chargées, les kettlebells, la corde à sauter… Et avec un gros point fort : la possibilité de rejoindre le circuit d’entraînement à tout moment, sans contrainte horaire.

Deux variantes existent déjà. La HIIT Series Class mixe cardio et musculation et s’adresse aux sportifs en quête de résultats rapides et d’amélioration de performance ; le HIIT Series Outdoor se pratique en extérieur et s’inspire des méthodes du bootcamp pour un entraînement intensif en plein air. Découvrez ici les clubs déjà convertis à cette nouvelle méthode.

LesMills Grit : attention entraînement explosif

Venu de Nouvelle-Zélande, LesMills se pratique sur un format de 30 minutes aussi. Ces entraînements intenses sont conçus pour brûler un max de calories grâce à des entraînements qui améliorent l’aérobie et développent les muscles en mettant le métabolisme à rude épreuve, à tel point qu’il continue à brûler des graisses après la séance. Les mouvements (fentes, squats, etc…) sont accessibles mais la séance très intense. Deux variantes à essayer : LesMills Grit Plyo, qui se pratique avec un step afin d’obtenir une silhouette allongée et athlétique, et LesMills Cardio, pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités cardiovasculaires.

Le Cross Fit pour se mettre dans le rouge

De plus en plus répandu de notre côté de l’Atlantique, le CrossFit privilégie la performance globale en améliorant la condition physique de ceux qui le pratique. Les séances très courtes et très intenses de 10 à 15 minutes s’adressent à ceux qui ont envie de fournir un effort important et de brûler un max de graisses tout en ayant peu de temps à consacrer à leur pratique sportive. Au programme, des exercices ludiques et très variés qui se renouvellent souvent afin d’éviter la lassitude.

Envie de sensations fortes côté fitness ? À vous de transpirer !

Comment maigrir à Brides les Bains ?

La ville de Brides les Bains est un lieu parfait pour maigrir vite et retrouver une ligne parfaite.

Depuis des années, Brides-les-Bains est LA station de la perte de poids, mais elle ne cesse d’innover, de diversifier et d’affiner ses offres de soins, avec l’aide du service de nutrition de l’Institut Pasteur de Lille.

Une cure d’amaigrissement de qualité

Chaque personne obèse ou en surpoids demande une approche particulière, car les causes de l’obésité et ses conséquences sont multiples et variées. C’est pour coller au plus près des attentes et des besoins des curistes que l’équipe thérapeutique de Brides-les-Bains a mis au point 5 cures de 18 jours différentes. Avec les conseils du Dr Jean-Michel Lecerf, spécialiste en endocrinologie et maladies du métabolisme à l’Institut Pasteur de Lille. Pas question ici de parler de régime, l’amaigrissement passe par une prise en charge globale, un changement de mode de vie, une approche comportementale, un soutien psychologique et l’apprentissage d’une alimentation équilibrée.


Cures Origine et Idéale : Programme pour maigrir

À côté de la cure conventionnée classique, Origine (soins thermaux, cure de boisson, conférences et démonstrations culinaires), la cure Idéale met en synergie les trois facteurs clés de la réussite : soins thermaux et cure de boisson (l’eau de Brides est anticapitons et a aussi un effet coupe-faim), suivi diététique et programme d’activités physiques adapté aux capacités de chaque curiste. Elle propose aussi des espaces de détente et de repos réservés. Mais si les soins thermaux sont remboursés, les autres prestations sont à la charge du curiste (420 euros).

Éducation thérapeutique

Un programme d’éducation thérapeutique spécial obésité et surpoids a également été mis au point, et validé par l’Agence régionale de santé, pour les personnes en cure conventionnée de 18 jours qui veulent mieux connaître les mécanismes de leur maladie, ralentir ses effets et mieux vivre avec au quotidien. Il comprend un atelier Si on bougeait, pour les aider à trouver l’activité physique quotidienne qui leur convient, des ateliers au choix avec médecin, diététicienne, esthéticienne ou éducateur sportif, et un suivi postcure par mail de 5 mois. Ce programme a un coût : 230 ou 130 euros selon la cure.

Quelques plus

Quelques plus

  • Cures courtes
    Le Grand Spa des Alpes® propose, dans une ambiance à la fois luxueuse et professionnelle, deux cures courtes pour apprendre à maigrir, adopter un nouvel équilibre alimentaire et mettre en place un plan d’action : la Cure Déclic de 6 jours et la cure Métamorphose de 9 jours. Mais, contrairement aux cures de 18 jours, elles ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie.
  • Label cuisine santé diététique
    Onze hôtels et restaurants respectent la charte diététique créée par la station de Brides. Un label forme, contrôle et corrige au besoin les restaurateurs et hôteliers engagés dans cette démarche.