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Le top 3 des applis yoga pour filer tout droit vers le nirvana

On profite de l’été pour se mettre enfin au yoga. Pas de prof dans les bagages ? Aucun problème : dégainez votre smartphone et détendez-vous. (En prime, on zoome sur la cohérence cardiaque).

 

L’appli complète : Yoga.com studio

Attention les yeux : cette appli propose plus de 300 postures et exercices de respirations (toutes et tous dispos en vidéo, il va sans dire). Vous avez donc le choix. Il existe 45 programmes prédéfinis : tous conçus pour améliorer votre santé et votre bien-être, qui conviennent à tous les niveaux (débutant, intermédiaire et avancé). Vous aurez bien sûr le choix entre plusieurs objectifs : souplesse, équilibre, bien-être, anti-stress ou perte de poids. Vous êtes débutant ? Choisissez entre 14 minutes de « Salutation au soleil pour le bien-être », 46 minutes de « Yoga Bala débutant pour le dos et les abdos », 36 minutes de « Yoga Prâna Shakti Débutants » ou plein d’autres programmes.

Les programmes proposent également des exercices de respiration apaisants pour aider à la relaxation et à la méditation. Pourquoi s’en priver ?
Mais si vous préférez personnaliser votre programme, allez-y, c’est possible ! D’autres fonctionnalités ? Choisir une musique apaisante ; un calendrier de vos entrainements qui permet de voir ce que vous faites ; la possibilité de partager sur les réseaux sociaux, bien sûr. La communauté est assez large et vous pourrez vous en inspirer, partager des photos et emprunter quelques idées aux coachs.

Et pour celles et ceux qui se posent la question : l’application est en langue française.

Son prix ? 3,99 €

 À lire aussi : L’appli Bouge Coaching

 

L’appli pour du yoga au quotidien : Daily Yoga

30 cours sont ici disponibles et 200 postures de yoga. 7 types de programmes bien distincts ont été mis au point pour les débutants une remise en forme, une perte de poids, travailler sa force physique, sa flexibilité, la relaxation, etc. (il y en a même une pour les quelques jours où l’on a ses règles !)On peut ensuite partager nos scores et nos impressions avec la communauté Daily Yoga.

Cette appli est évolutive : de nouveaux programmes viennent l’enrichir régulièrement – d’où l’abonnement mensuel proposé.

L’application existe en langue française (mais si on est sensible aux fautes d’orthographe, on tourne les talons…

Le Prix : 7,99 € pour l’abonnement d’un mois, 12,99 € pour trois mois et 29,99 € pour toute une année.

 À lire aussi : Top 5 des applis et exercices pour pratiquer la respiration-relaxation

 

L’appli pour les pressés du yoga : 5 minutes de yoga – Exercices rapides pour la force et la flexibilité

Vous avez du temps mais pas tant que ça, et toujours envie de goûter au yoga ? Ici vous aurez droit à des sessions rapides avec des postures simples et efficaces, idéales pour les débutants. Adieu vidéos, bonjour images. Elles sont claires et les instructions détaillées, ce qui permet d’effectuer les postures correctement.

Pour vous aider à maintenir une pratique rapide mais efficace, un minuteur vous indique le temps d’exécution correct des postures afin d’éviter que les sessions dépassent les 5 minutes.
Evidemment, rien ne vous empêche de cumuler des séances de 5 minutes…

Le Prix : 1,99 € pour 1 mois d’accès ; 4,99 €  pour 6 mois et un accès perpétuel à 5,99 € (la version gratuite est assez limitée et on n’est pas épargné par la publicité).

 À lire aussi : Yoga : 5 postures pour atteindre le 7e ciel

 

Je suis un anti-stress, je lutte contre anxiété, je ne suis pas du yoga, qui suis-je ? La cohérence cardiaque

Je suis un anti-stress, je lutte contre anxiété, je ne suis pas du yoga, qui suis-je ? La cohérence cardiaque

Car si on ne veut pas faire de yoga mais se relaxer quand même, on peut aisément se diriger vers la « cohérence cardiaque ». Ce n’est pas franchement chic dit comme ça, mais c’est ainsi que cet exercice, ou pratique, se nomme.

L’idée : ralentir son rythme cardiaque grâce à des respirations étendues. Pendant 5 minutes, on alterne inspirations et expirations d’une durée de 5 secondes.

L’appli RespiRelax explique : la cohérence cardiaque est un état particulier de la fréquence cardiaque où le cœur entre en résonnance avec la respiration. Si la moyenne se situe à environ 6 respirations par minute, elle reste propre à chaque individu – la fréquence se trouve entre 4 à 7 respirations par minute.

L’avantage de l’appli : des rythmes préprogrammés. A vous de choisir ce qui vous va le mieux.

Le + de l’appli : proposer de viser l’état souhaité. Car si on peut régler la durée de la séance et le nombre de respirations possibles par minute, on peut également choisir d’atteindre un état particulier d’équilibre (le temps d’inspiration est identique à celui de l’expiration), d’aller plutôt vers un état plus relaxé (l’expiration est plus longue que l’inspiration) ou encore vers un état plus dynamisé (les inspirations sont alors les plus longues).

On salue les Thermes D’Allevard qui sont à l’origine de cette application.