Archive de mots clés: « Bonne année 2017 »

Le top 10 des conseils BIEN-ÊTRE et santé pour 2017

L’an dernier, nous vous avons livré nos meilleurs conseils pour rester en forme, manger équilibré, prendre soin de vous et de votre moral. En ce début de nouvelle année, on vous a réservé un grand best-of de toutes ces astuces. Parfait pour démarrer 2017 en beauté ! Merci qui ? Merci Bien-être et Santé bien sûr !

 

En 2017, on continue à chouchouter son microbiote, à lutter contre la routine au lit, à se muscler avec des exercices faciles et efficaces, à s’amuser avec des jeux d’enfant… Prêts pour la nouvelle année ?

 

1. Recette du bonheur : on suit l’exemple danois

Et si le secret du bonheur était danois ? En 2016, vous avez découvert – et appris à prononcer – le mot hygge. En 2017, vous allez l’adopter, si ce n’est pas déjà fait. Le hygge, c’est l’art de vivre à la danoise, avec cheminée, boissons chaudes, musique et jeux de société, le tout dans un intérieur design et chaleureux, assaisonné d’une bonne dose de décontraction. Ça donne envie non ?

 À lire aussi : La recette du bonheur est danoise

 

2. On varie les plaisirs (surtout au lit)

Rien de tel que l’ennui pour ruiner sa vie sexuelle ! Le secret pour entretenir le désir, c’est de créer de la nouveauté. Profitez de vos promenades pour faire l’amour dans des lieux inhabituels : forêt, plage, parking… Tant que vous restez discret, tout est permis ! De retour à la maison, n’hésitez pas à changer quelques détails dans la déco de votre chambre : une nouvelle couleur sur les murs, des rideaux en velours, une tête de lit (très pratique pour les jeux sexuels)… Bref, osez la nouveauté !

 À lire également : 5 conseils coquins pour entretenir le désir

 

3. On chouchoute son microbiote

En 2016, vous n’êtes pas passer à côté de cette information capitale : la santé vient de notre ventre, et plus précisément des milliards de bactéries qui peuplent nos intestins et que l’on appelle aussi microbiote. Préserver leur équilibre est une condition indispensable pour éviter les maladies. Et le secret pour entretenir sa flore, c’est de nourrir ces fameuses bactéries amies avec des probiotiques et des prébiotiques. Au menu donc : aliments fermentés (comme les yaourts, le miso, la choucroute…) et fruits et légumes spécifiques (comme l’ail, le poireau ou le topinambour).

 À lire aussi : Prébiotiques et flore intestinale : vers la nutrition 2.0 ?

 

4. On se fait de beaux cheveux grâce aux huîtres

Les huîtres sont une excellente source de soufre et de zinc, deux minéraux indispensables pour afficher une belle chevelure. On peut aussi miser sur le jaune d’œuf, les lentilles ou encore les céréales. Ajoutez à cela une bonne source de vitamines B (fruits et légumes frais, pain complets, légumineuses…) et vos cheveux seront comme neufs.

 À lire également : Les aliments pour la santé des cheveux

 

5. On fait des squats pour avoir des fesses en béton

Les squats, c’est l’un des exercices les plus efficaces pour muscler ses fessiers. Mode d’emploi : jambes écartées de la largeur du bassin, baissez les fesses en pliant les jambes jusqu’à ce que vos fesses soient placées à l’horizontale puis remontez. Commencez par 10 squats, puis augmentez le rythme progressivement.

 À lire aussi : 8 incontournables pour des fesses en béton

 

6. On rajeunit de 10 ans avec la gym faciale

Faites des grimaces, cela vous donnera l’air plus jeune ! La tonicité de votre peau dépend en effet de celle des muscles cachés en-dessous. Et, pour les faire travailler, rien de tel que les grimaces. Si vous avec l’habitude de faire des abdos-fessiers, faites de même avec votre visage !

 À lire également : 10 conseils pour rajeunir de 10 ans

 

7. On se met à la ginastica natural

On vous en parlait déjà en 2016, ce sera la grande tendance de 2017. La ginastica natural (à prononcer comme si vous étiez à Rio) est née au Brésil dans les années 80. Après avoir conquis 27 pays, elle devrait faire des adeptes en France. Le principe : un mélange de ju jitsu brésilien, de techniques d’étirement et de respiration issues du hatha yoga et des mouvements naturels liés au poids du corps. Tentant, non ?

 À lire aussi : La tendance fitness 2017 : la ginastica natural

 

8. On saute à pieds joints sur un trampoline

Le trampoline, ce n’est pas que pour les enfants ! Cet accessoire, qui a fait son grand retour dans les salles de sport, propose des exercices qui raffermissent tout le corps, améliorent la tonicité et boostent l’endurance. Sans oublier le travail sur l’équilibre, la souplesse et l’agilité. Une activité – que dis-je, un sport ! – très complet.

 À lire également : Les sports à découvrir en 2017

 

9. On (ré)apprend à bien respirer

Contre le stress, vous avez tout essayé ? Et si vous reveniez à des choses plus simples, à savoir bien respirer ? C’est prouvé, une bonne respiration a des effets positifs aussi bien sur la santé physique que mentale. Alors n’attendez plus pour expérimenter la respiration abdominale : allongé, inspirez profondément en gonflant le ventre puis expirez longuement par la bouche en cherchant à expulser tout l’air.

 À lire aussi : Apprenez à bien respirer

 

10. On s’automasse !

Connaissez-vous le dicton : « On n’est jamais aussi bien servi que par soi-même » ? C’est le cas aussi pour le massage : le pratiquer soi-même, c’est très pratique, et cela offre de nombreux bienfaits. En pratique, pour décontracter votre cou : calez votre coude droit dans votre main gauche. Puis massez votre trapèze gauche en l’étirant de la base du cou jusqu’à l’épaule. Ensuite, massez fermement du bout de l’épaule jusqu’à la base du cou. Verdict ?

 À lire également : Prenez votre détente en mains avec l’automassage