Comment réussir votre premier marathon

Comment réussir votre premier marathon
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Courir 21 ou 42 km ne s’improvise pas, et nécessite un plan d’entraînement complet sur plusieurs mois. Alimentation, sommeil, entraînement sportif : on vous donne la recette pour réussir votre premier semi-marathon ou marathon.
  Après plusieurs mois ou années de sessions running régulières et de plus en plus intenses, c’est décidé, vous êtes déterminé à relever le défi et à prendre le départ de votre premier marathon ? Bravo ! Vous voici embarqué dans un programme d’entraînement, dont la bonne exécution conditionnera votre réussite sur cette épreuve mythique, qui fascine un nombre croissant d’amateurs.   Une...