Sommaire
Comme son nom l’indique, la tendinite est une inflammation des tendons, constitués de faisceaux de bandes de tissus fibreux et résistants, mais peu extensibles, reliant le muscle à l’os. Ces attaches travaillent au moindre mouvement, se tendent et se détendent un peu comme des cordes et transmettent la force du muscle. S’ils sont trop sollicités, les fibres s’enflamment, s’étirent, se rompent et… font mal.
Sports et métiers à risque qui peuvent engendrer différentes tendinites comme une tendinite épaule
Chiffre
40 ansC’est l’âge à partir duquel surviennent surtout les tendinites.
Source: Le Quotidien du Pharmacien
Traiter et soulager la tendinite
Premier traitement : le repos, avec si possible immobilisation de l’articulation par contention élastique pendant plusieurs semaines. Pour calmer la douleur à la phase aiguë appliquez de la chaleur puis, dans un deuxième temps, du froid par séquences de 20 minutes (poches en pharmacie), un gel anti-inflammatoire et prenez un antalgique (paracétamol) ou un anti-inflammatoire par voie orale. Les infiltrations de corticoïdes soulagent, mais ne consolident pas les tendons. Il faut se remobiliser peu à peu, en s’aidant de séances d’ultrasons, de renforcement musculaire et de massages profonds chez un kinésithérapeute. Si rien ne marche, une intervention chirurgicale peut s’imposer, mais les suites sont longues. Mieux vaut demander un deuxième avis.
Précautions préventives
- Échauffez-vous toujours avant de faire du sport, progressivement et suffisamment longtemps, 10 minutes au moins.
- Complétez par des étirements et des assouplissements pour préparer muscles et articulations.
- Évitez les efforts violents, trop intenses ou trop prolongés.
- Pensez à vous hydrater suffisamment avant, pendant et après l’effort.
- N’oubliez pas de faire des exercices de contraction, de relâchement et d’étirement après chaque séance sportive.
- Choisissez des chaussures et un matériel adaptés au sport et à votre morphologie.
- Attention aux mauvais gestes techniques.
