On ne le répétera jamais assez : le meilleur cocktail pour conserver ou retrouver son énergie associe une alimentation saine, un bon sommeil, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress. Mais dès la rentrée, les contraintes du quotidien mettent vite à mal les bonnes résolutions. Résultat : les réserves s’amenuisent petit à petit jusqu’à épuisement du stock. Gare ! Car la fatigue affaiblit les défenses immunitaires, ouvrant dès lors grand la porte aux virus de la mauvaise saison…
De bonnes vitamines
Pour compenser cette perte d’énergie, faites une cure de produits naturels riches en vitamines reconnues pour leurs effets énergisants. Ainsi, les vitamines appartenant au groupe B (B6, B9 mais aussi B1, B2, B3, B5 et B12) – impliquées dans la production d’énergie et le bon fonctionnement du système nerveux – aident à lutter contre la fatigue et redonnent du dynamisme, physique comme mental. Mais chacune a ses spécificités : par exemple, la vitamine B6 améliore les performances intellectuelles, et la B12, parfois associée à la B6 dans les compléments alimentaires, est conseillée en cas d’anémie et de perte de forme ; la vitamine C, connue pour donner un coup de fouet en cas de fatigue ou après un épisode infectieux, est recommandée en cure à l’approche de l’hiver car elle participe à l’activité du système immunitaire et permet de prévenir les coups de mou et d’améliorer la résistance aux attaques microbiennes.
Du tonus, naturellement
Certains minéraux, notamment le fer, le zinc et le magnésium, sont indiqués en cas de fatigue. Nombre de compléments alimentaires proposés en pharmacie contiennent, de surcroît, des plantes tonifiantes et énergisantes : le ginseng (Panax ginseng), le guarana, l’éleuthérocoque ou l’acérola, très riche en vitamine C. Et, bien sûr, la gelée royale, à prendre en cure préventive de quelques semaines. Enfin, en cas de fatigue persistante, certaines souches de probiotiques (Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus gasseri) sont également très utiles.
Une cure avant l’hiver
Exemples de compléments alimentaires antifatigue à choisir selon vos besoins (effet coup de fouet, fatigue intense, prévention, etc.) et les présentations (gommes, comprimés, solution buvable, etc.) :
- hautement concentrés en vitamine C : Vitascorbol gommes vitamine C (Cooper), VitaRegul® Pureway-CTM (Nutravance), C-immuneTM (New Nordic®) ;
- vitamines du groupe B : Vitamine B12 (Solgar®), Ergymag (Nutergia) ;
- association vitamines B et C : B-energyTM (nouveauté New Nordic®) ;
- composants végétaux : Phyto Aromicell’R® Tonus Énergie (3 Chênes®) ;
- vitamines + plantes + gelée royale : EmaxanTM 5G+ (Phytoresearch), Ristabil® (Leurquin Mediolanum) ;
- vitamines + minéraux + parfois plantes : Natura Mix Advanced Renfort (Aboca), D-Stress® Booster (Synergia®), Floradix® (Salus), Isoxan (Menarini), VM-PrimeTM (Solgar®), Qiseng® Multi (Olisma :), gummies Énergie (Les Miraculeux).
