Quels sont les meilleurs conseils pour prendre soin de sa santé ?

Quels sont les meilleurs conseils pour prendre soin de sa santé ?

27 juillet 2022


COMMUNIQUÉ

 

Prendre soin de sa santé est très important pour avoir une vie saine et se sentir bien, que ce soit sur le plan physique ou mental. Si vous avez pris la résolution de changer quelques habitudes dans votre vie, vous avez déjà fait un grand pas. Vous pouvez cependant être un peu perdu dans les choses à prioriser. Dans cet article, nous vous présentons quelques-uns de nos meilleurs conseils pour vous aider. On fait le point !

 

Être à jour dans ses rendez-vous médicaux

Il est très important de faire suivre votre santé par des professionnels afin d’effectuer des contrôles. Vous devez penser à prendre tous les rendez-vous que vous avez peut-être remis à plus tard. Avez-vous besoin de voir un médecin pour un contrôle ou un spécialiste pour un problème qui vous préoccupe ? Avez-vous repoussé pendant longtemps cette fameuse visite de contrôle chez le dentiste ? Vous devez également choisir une mutuelle santé qui vous couvre correctement et vous rembourse en cas de problème de santé. Vous pouvez consulter les sites de différentes mutuelles pour avoir des réponses à vos questions. La Macif propose par exemple des contenus assez complets.

Dormir suffisamment

Il est généralement conseillé de dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Bien que les besoins en sommeil soient individuels et que certaines personnes aient besoin de plus de repos que d’autres, les effets d’un manque de sommeil sont considérables. Il affecte notre humeur, notre concentration et notre mémoire, pour ne citer que ces problèmes. Essayez d’ajouter 30 minutes de sommeil en plus par semaine à votre routine si vous avez un emploi du temps très chargé. Cela vous permettra d’intégrer progressivement de bonnes nuits de sommeil.

Penser à s’hydrater

Buvez-vous suffisamment ? Même une légère déshydratation peut affecter votre niveau d’énergie et votre humeur. De nombreux médecins recommandent une certaine quantité d’eau à boire chaque jour. Il faut pourtant savoir que celle-ci peut être plus ou moins élevée en fonction de facteurs comme le niveau d’activité physique et la taille de la personne. Commencez par ajouter un seul verre d’eau supplémentaire par jour à ce que vous buvez déjà. Vous pourriez bientôt constater une augmentation de votre énergie. Ayez toujours une bouteille d’eau sur vous afin de vous rappeler de boire constamment.

Manger des aliments sains

La nutrition est une chose compliquée de nos jours, avec des allergies et des intolérances alimentaires en abondance. Ce qui est sain pour votre corps peut ne pas l’être pour celui de quelqu’un d’autre, mais il existe des points communs sur lesquels la plupart des gens sont d’accord. Réduisez votre consommation de sucre. Privilégiez les fruits et légumes. Mangez une variété d’aliments. Respectez les portions recommandées en fonction de votre taille et de votre niveau d’énergie. La nutrition n’est pas une question de poids, c’est une question de santé. Il s’agit de fournir à votre corps de bonnes sources d’énergie pour qu’il puisse travailler de manière optimale.

Nous vous remercions pour votre lecture et espérons que cet article vous aidera à adopter les bonnes habitudes pour prendre soin de votre santé ! N’hésitez pas à demander conseil à un médecin.

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