THERMALIES
Mauvais sommeil ou insomnie ?

Mauvais sommeil ou insomnie ?

20 décembre 2018
« Quand parler d’insomnie ? Quelles sont les phases de sommeil, à quoi correspondent-elles ? », Damien, 42 ans

 

L’insomnie est définie comme un sommeil considéré comme insuffisant ou non réparateur. Elle associe diversement des difficultés d’endormissement, de maintien du sommeil avec des éveils nocturnes, un réveil précoce avec impossibilité de se rendormir.

Les trois types d’insomnies

L’insomnie occasionnelle est liée à une circonstance particulière (hospitalisation, douleur), elle disparaît avec la suppression de la cause. L’insomnie courte (une à quatre semaines) est en rapport avec un problème familial ou professionnel passager. L’insomnie est dite chronique quand elle dure plus d’un mois. Elle peut être secondaire à une maladie, à une cause toxique (alcool, drogue) ou iatrogène (effet rebond à l’arrêt brutal de certains médicaments) ou être d’origine dépressive.

 À lire aussi : Sommeil : quelle est la meilleure position pour dormir ?

 

Sommeil lent et paradoxal

Une nuit « normale » comporte de 3 à 5 cycles de sommeil. Durant près de 90 minutes, chaque cycle se subdivise lui-même en 5 phases. Les 4 premières correspondent au sommeil lent (léger ou profond), celui qui permet la « récupération physique ». La 5e phase correspond au sommeil dit paradoxal ; c’est la phase du rêve par excellence. Lors du sommeil lent, les mouvements sont rares. Le sommeil paradoxal est, lui, caractérisé par des mouvements de la face, des extrémités des membres et des globes oculaires et une hypotonie musculaire.

 À lire aussi : Les clés d’un vrai sommeil réparateur

 

Christine Nicolet

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