YOGA

Initiez-vous au yoga simplement

27 juillet 2017
Débutant ou confirmé, découvrez cette méthode qui propose des exercices et séances adaptés à votre niveau et aux différents moments de la journée.

 

Le yoga, vous voudriez bien essayer, voire approfondir si vous avez déjà pratiqué quelques séances. Véritable art de vivre, le yoga nous invite à ralentir, à nous recentrer sur nous-mêmes et nos besoins vitaux pour profiter pleinement de chaque instant de la vie et préserver notre santé. Jacqueline Sigar et Cyrus Fay, professeurs de hatha yoga très expérimentés, ont consacré un livre à leur passion, Yoga vitalité, à découvrir dès que vous avez envie de vous offrir un moment de détente.

 

Une méthode pour découvrir le yoga à son rythme

Conscient que la pratique du yoga demande du temps que tout le monde n’a pas (ou pas tout le temps), les deux auteurs ont élaboré des séances adaptées aux besoins et au niveau de chacun. Séance du matin ou du soir avec des enchaînements avec dix à douze postures, ou séance exprès pour se recentrer et évacuer la pression sans avoir besoin de quitter son bureau, à vous de choisir celle qui répond à votre agenda du jour.

Chaque posture est expliquée en détail grâce à une photo, des indications précises sur le mouvement, des informations sur les contre-indications et des conseils pour améliorer son mouvement.

 À lire aussi : Et si je mettais mes enfants au yoga ?

 

La pratique du yoga, une philosophie de vie

Ces séances très détaillées sont précédées d’une introduction très complète qui présente l’origine du yoga et ses fondamentaux, ainsi que des conseils sur l’hygiène de vie, la méditation, la relaxation avec des explications sur la manière d’atteindre un état de relâchement complet.

Arrêtez-vous sur le chapitre consacré à l’alimentation, qui détaille les effets néfastes d’une alimentation moderne trop acide, et liste les ingrédients alcalins à mettre au menu aussi souvent que possible. Yoga vitalité vous donne aussi des conseils pour bien dormir, créer une ambiance paisible autour de vous, dynamiser votre espace vital : bref, que du très utile pour améliorer son bien-être et prendre soin de soi.

 

 À lire aussi : 10 questions pour tout savoir sur le yoga

 

À lire

À lire

Yoga vitalité

YOGA VITALITÉ, UN PROGRAMME QUOTIDIEN POUR ALLIER BIEN-ÊTRE ET ÉNERGIE, de Jacqueline Sigaar et Cyrus Fay, éditions La Martinière, 136 pages, 19.50 €.

Dans ce livre, 50 postures photographiées et expliquées pas à pas, des exercices de respiration, avec les conseils, les bienfaits et les contre-indications.

Jacqueline Sigaar pratique le yoga depuis 20 ans. Formée à la Fédération française de Hatha Yoga, diplômée en 2010, elle enseigne le yoga depuis 6 ans auprès d’élèves de tous niveaux.

Cyrus Fay a été formé auprès de Shri Mahesh et a travaillé à ses côtés pendant 40 ans à la Fédération française d’Hatha Yoga en tant que responsable de la formation de professeurs de yoga. Il a été formé à la sophrologie par le Dr Jacques Donnars et à la méditation zazen par Maître Taisen Deshimaru.

 

Marguerite Gauthier

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