Ces troubles digestifs fréquents au premier trimestre de grossesse peuvent être atténués.
1. Miser sur la phytothérapie
Certaines plantes, comme la mélisse et la camomille, aident à calmer les nausées. Mais c’est surtout le gingembre, efficace et bien toléré, qui se distingue. En infusion, en poudre ou en gélules, il a un vrai effet apaisant.
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2. Adapter son alimentation
Garder l’estomac vide trop longtemps peut aggraver les nausées. Il est préférable de fractionner les repas en cinq petites prises par jour, en privilégiant des aliments solides et faciles à digérer, comme les féculents ou les protéines maigres.
3. Soigner son environnement
Les odeurs fortes ou un air confiné peuvent accentuer les haut-le-cœur. Aérer les pièces, éviter les parfums trop marqués et privilégier un air frais aident à diminuer l’inconfort.
