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Si la future maman se sent suffisamment en forme, le yoga peut se pratiquer du début jusqu’à la fin de la grossesse, et même au-delà. Pendant la grossesse, il permet de prendre conscience de son corps et d’en accepter les changements au quotidien. Plus à l’aise avec son corps, la femme enceinte sera plus détendue et plus sereine le jour J.
Le yoga prénatal : une véritable préparation à l’accouchement
Ventre qui s’arrondit, perception des premiers mouvements du bébé… Vers le 3e ou le 4e mois de votre grossesse, si vous êtes novice en yoga, il est temps de vous y mettre. Attention, le yoga prénatal ne se substitue pas aux séances de préparation à la naissance dispensées par votre maternité ou votre sage-femme, il les complète.
Exercices de relaxation, postures et techniques respiratoires aident à soulager certains problèmes liés à la grossesse (tensions, mauvaise circulation sanguine, troubles du sommeil…). Par la conscience psychique et corporelle accrue qu’il induit, le yoga prénatal aide à gérer les peurs, en particulier des douleurs liées à l’accouchement, mais aussi à développer les capacités de récupération.
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Le saviez-vous ?
Les séances de yoga prénatal sont remboursées par la Sécurité Sociale
Le yoga est l’une des méthodes de préparation à l’accouchement reconnue et donc remboursée par la Sécurité Sociale. À une condition toutefois : les cours doivent impérativement être dispensés par un médecin ou une sage-femme, c’est-à-dire un professionnel de santé.
Dans ce cas, le remboursement s’effectue à raison de huit séances, comme pour toutes les autres méthodes de préparation (haptonomie, chant prénatal, etc.). Mais il n’empêche pas de participer à la préparation à la naissance délivrée par la maternité !
Attention : les 8 séances remboursées comprennent l’ensemble des pratiques énoncées.
Un avis médical indispensable avant de s’y mettre
Même si cette pratique, souvent apparentée à la relaxation, semble inoffensive, il est impératif de demander l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de démarrer le yoga prénatal. En effet, certaines grossesses à risques ne sont pas compatibles avec des mouvements trop sportifs ou trop vigoureux. Votre médecin et votre sage-femme sont les plus à même pour vous conseiller et pour vous indiquer les établissements pratiquant un yoga adapté et sans danger pour les femmes enceintes.
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Une activité qui peut se prolonger après l’accouchement
Le yoga prénatal est une bonne façon de découvrir cette pratique. Et pourquoi ne pas poursuivre après la naissance de bébé ? Après l’accouchement, une séance postnatale permet d’aborder les postures d’allaitement et les exercices à pratiquer pour tonifier périnée et ceinture abdominale. Le yoga peut même, par la suite, devenir une activité hebdomadaire. Sachez qu’il existe aussi des cours de yoga maman-bébé !
