Vous rêvez de vous débarrasser de ce petit ventre qui vous chagrine et renforcer votre ceinture abdominale ? Testé et approuvé par les coachs sportifs, le vacuum est l’exercice de gainage idéal pour avoir un ventre plat (presque) sans effort.
Plutôt que de vous bousiller le grand droit et le périnée à grand renfort de crunchs, la technique du vacuum renforce les abdominaux en profondeur en sollicitant les obliques, le fameux grand droit et surtout le muscle transverse. Peu visible, ce dernier joue un rôle clé dans notre posture… et l’obtention d’un ventre plat.
Le vacuum, une technique de respiration empruntée au yoga
Le vacuum,...
À vous le ventre plat grâce au vacuum
Réservé aux inscrits
Publié le
06/09/2018
Ne ratez rien de l'actualité
Forme
Pour bénéficier de l'accès aux articles de la revue.
Inscrivez-vous au site BIEN-ÊTRE & santé
Inscrivez-vous au site BIEN-ÊTRE & santé
Sur le même sujet
Réservé aux inscrits
Lire l'article
Objectif : ventre plat
On se bouge en s’adonnant à une activité physique tonique qui engage l’ensemble du corps. La recette du succès : la régularité.
Publié le 16/04/2023
Réservé aux inscrits
Lire l'article
Les meilleurs exercices pour sculpter vos abdos
Vous voulez un ventre plat et une taille de guêpe ? Pas de secret, cela passe par des exercices d’abdos réguliers et bien choisis,...
Publié le 11/06/2021
Réservé aux inscrits
Lire l'article
5 exercices pour se gainer avant l’été
Opération taille fine et jambes fuselées enclenchée avec ces exercices de gainage expliqués par Alexandre Lebkowski.
Publié le 23/04/2021
Lire l'article
5 très bonnes raisons pour se gainer
Indispensable dans tout programme d’entraînement, le gainage procure aussi de nombreux avantages dans la vie de tous les jours.
Publié le 23/01/2020