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meilleures applis pour me remettre en forme

5 applis qui vous veulent du bien

04 janvier 2018
Yoga, course à pied, méditation, musculation, nutrition… on vous a sélectionné les meilleures applis bien-être pour prendre soin de vous et de votre santé toute l’année.

 

Si vous faites partie des 77% de Français qui détiennent un smartphone, cet article est fait pour vous. En moyenne, nous regardons notre téléphone 26,6 fois par jour, et 50 pour les 18/24 ans1. Ouch. Alors comment transformer cette addiction en élément positif pour votre bien-être ? On a sélectionné les applis qui transformeront votre smartphone en coach du quotidien.

 

1 – Se mettre à la méditation avec l’application Petit Bambou

Devenue en peu de temps la référence des applis de méditation pleine conscience, Petit Bambou continue à séduire de nouveaux adeptes grâce à son ergonomie simple, ses séances de 10 minutes dont les 8 premières sont gratuites, et ses 21h de programme. Stress, relation à soi, parentalité bienveillante… : les programmes de Petit Bambou s’intéressent à différents aspects de notre vie quotidienne pour nous aider à trouver calme et sérénité. On aime aussi Zenfie, une appli pour tout changer en 10 minutes par jour grâce à des séances et exercices adaptés à votre niveau : découverte, initiation et avancé. Les 10 premières sont gratuites.

  • Petit Bambou, disponible sur Google Store et iTunes, 8 premières séances gratuites puis abonnement à 4,99 € par mois en souscrivant pour un an.
  • Zenfie, disponible sur Google Store et iTunes, 10 premières séances gratuites puis abonnement de 3,99€ à 5,99 € par mois selon la durée souscrite.

 

2 – Décompresser grâce au coloriage sur Colorfry

Non, le coloriage n’est pas réservé aux enfants, il est même recommandé aux adultes qui ont besoin de diminuer leur stress et se vider la tête. Choix du motif, des couleurs, précisions des traits… absorbent l’esprit, lui permettant de se détendre en ne pensant à rien d’autre que son dessin. Faire du coloriage favorise la concentration, diminue le stress, aide à être dans le moment présent et entretient la mobilité des bras, mains et doigts chez les seniors, bref, loin d’être un loisir futile, c’est un passe-temps aux vertus réelles.

Puisqu’on n’a pas toujours une boîte de crayons de couleur à portée de main, l’application Colorfry transforme notre smartphone en livre de coloriage pour adultes. Fleurs, animaux, mandalas… : la version gratuite vous offre le choix entre différents motifs, et vous pouvez ensuite acheter de nouveaux motifs au gré de vos envies.

  • ColorFy, disponible sur Google Store et iTunes.
 À lire aussi : 7 conseils pour booster votre énergie

 

3 – Faire le chien tête en bas avec les applis yoga

Du côté du yoga aussi, les applis se multiplient comme des petits pains, avec de nombreuses applications gratuites qui permettent de faire ses séances à la maison, avant d’aller dormir ou d’aller bosser. À la clé, renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, diminution du stress… c’est tout bénèf ! Pour vous y mettre, on a repéré 5 minutes de Yoga : comme son nom l’indique, l’appli propose de faire 5 minutes de yoga par jour avec des postures variées et accessibles pour les débutants, expliquées dans le détail. Pratique, elle vous envoie un rappel à l’heure de votre séance quotidienne. On adore aussi Gotta Joga et son super design : cette appli propose des séances adaptées à chaque niveau et offre 15 séances pour voir si vous accrochez avec la méthode. Même principe avec l’appli Yoga au Quotidien, qui compte plus de 400 postures expliquées en vidéo, un large choix de musique de fond et un espace communautaire très motivant. Alors, on va le saluer ce soleil ou pas ?

  • 5 Minutes de Yoga, disponible sur Google Store et iTunes, déblocage complet pour 8.49 € ou abonnement mensuel entre 1,99 € à 6,99 €.
  • Gotta Joga, disponible sur Google Store et iTunes, abonnement de 3,33 € / mois à 9.99 € / mois selon durée souscrite.
  • Yoga au quotidien, disponible sur Google Store et iTunes, abonnement de 1,4 € / mois à 8.4 €/ mois selon durée souscrite.
 À lire aussi : Et si je mettais mes enfants au yoga ?

 

4 – User ses semelles avec les applis de course à pied

Courir à son rythme entretient l’appareil cardio-vasculaire, tonifie la silhouette et aide à évacuer le stress. Pour s’y mettre, on installe Runtastic, véritable coach qui nous fixe des objectifs adaptés à notre niveau (marathon ou débutant), enregistre nos performances et suit notre courbe de progression. Mention spéciale à la boussole qui permet de visualiser notre itinéraire de course sur Google Earth. Les débutants aimeront aussi l’appli multisport Nike Training Club, qui mixe cardio, yoga et renforcement musculaire. Grâce à des bilans réguliers et un suivi précis des calories brûlées, elle aide à ne pas se décourager et à tenir ses bonnes résolutions.

 À lire aussi : 5 bonnes raisons de se mettre au running

 

5 – S’offrir un moment de détente avec Treatwell

Parce que vous le valez bien, l’appli Treatwell recense les meilleures adresses beauté et bien-être dans les grandes villes de France, avec photos, prix, carte de soins, et bien sûr avis clients. Spa, massage, pédicure, épilation, l’offre est complète.  En bonus, vous bénéficiez de tarifs préférentiels en heures creuses, et trouvez en deux clics de bonnes adresses près de chez vous.  

  • Treatwell, disponible sur Google Store et iTunes, gratuite.

 

1 – Enquête de Deloitte (« Global Mobile Consumer Survey 2016 ») menée sur 30 pays, auprès de 49 000 répondants. Les données présentées dans l’édition française sont basées sur un échantillon de 2 003 répondants français âgés de 18 à 75 ans entre mai et juin 2016 par Ipsos MORI.

Clémentine Garnier

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