Les probiotiques pour les nourrissons

« Puis-je donner des probiotiques à mon bébé ? », Agnès, 30 ans.

 

Les premières années de sa vie, bébé a un microbiote intestinal encore fragile qui se construit par le contact avec son environnement. Pendant cette période de colonisation microbienne, des « bonnes » et des « mauvaises » bactéries vont plus ou moins s’équilibrer. Si votre bébé est né par voie basse (et non pas par césarienne) ou si vous l’allaitez, il va plus rapidement avoir des « bonnes bactéries », indispensables pour le transit et la digestion mais aussi pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

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Parfois, le microbiote est déséquilibré par un traitement antibiotique, un virus… La prise de probiotiques peut alors être conseillée pour réguler le microbiote, renforcer la fonction barrière de l’intestin et lutter contre certaines affections.

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Les probiotiques sont, entre autres, efficaces contre les troubles du transit : diarrhée, constipation et coliques du nourrisson. Chaque souche va combattre un désagrément particulier. C’est ainsi que de nombreuses formules de lait infantile renferment désormais des souches de probiotiques pour lutter contre les coliques et diminuer la durée des pleurs, notamment Lactibacillus reuteri. Les bifidobactéries (Bifidobacterium lactis, bifidum…) et les lactobacilles (casei, rhamnosus…) sont les bactéries les plus utilisées avec la levure de bière (Saccharomyces boulardii NCM I-745) pour lutter contre les diarrhées aiguës à rotavirus ou suite à une prise d’antibiotiques. La prise de probiotiques raccourcirait aussi la durée des symptômes de la gastroentérite aiguë.

Les secrets du régime crétois : manger mieux pour vivre vieux

Allonger votre espérance de vie et atteindre (ou maintenir) votre poids santé, ça vous dit ? On vous initie aux mystères du régime crétois, aussi appelé régime méditerranéen : c’est prouvé, il maintient en bonne santé, diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, et réduit le risque de troubles cognitifs. À table !

 

Paysages idylliques, eaux turquoises, la Crète a bien des raisons de nous faire rêver. Mais cette île riche d’une histoire millénaire a attiré l’attention de la communauté scientifique après la Seconde Guerre Mondiale en raison de son espérance de vie supérieure à celle des autres populations européennes. Une longévité attribuée au régime alimentaire spécifique du pourtour méditerranéen, baptisé diète méditerranéenne, inscrite en 2010 au patrimoine de l’Unesco.

 

Un régime alimentaire scruté – et validé ! – par la communauté scientifique

C’est le médecin américain Ancel Keys qui a fait connaître au reste du monde les vertus du régime crétois. Dans les années 50, il a initié une vaste étude1 dans sept pays différents, qui s’est poursuivie jusqu’à la fin des années 90. Cette étude a montré que le régime alimentaire des îles grecques et italiennes, notamment, allait de pair avec un nombre inférieur de maladies cardio-vasculaires et de mortalité, toutes causes confondues.

Cette étude a également démontré qu’une alimentation équilibrée couplée à une consommation d’alcool modérée et une activité physique régulière pouvait repousser le déclin des facultés cognitives et réduire le risque de développer les maladies d’Alzheimer et de Parkinson… Bref, que du bon !

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Les grands principes du régime crétois

Mais alors que mange-t-on en Crète et sur le pourtour méditerranéen, pour vivre plus vieux et mieux ? Beaucoup de végétaux, de graisses insaturées de qualité – avec la fameuse huile d’olive ! – et de céréales complètes, pour très peu de viande rouge, de sucre et de produits transformés. Ce qui fait un cocktail épatant de vitamines, fibres et anti-oxydants. Les apports importants en acides gras mono-insaturés et la faible quantité d’acides gras saturés (présents dans la viande rouge et les produits industriels) apporte un équilibre qui réduit le taux de cholestérol et préserve la santé des artères.

Accessoirement, le régime crétois favorise aussi la perte de poids puisqu’il réduit au minimum la consommation d’aliments gras et sucrés. N’imaginez pas toutefois vivre centenaire et mince en adoptant simplement la diète méditerranéenne : les effets positifs et protecteurs de ce régime alimentaire ont été observés lorsqu’ils sont couplés à une activité physique régulière.

 

Quels aliments choisir pour se composer une assiette crétoise ?

La base de la diète méditerranéenne, ce sont les légumes, variés et en abondance, qui fournissent des quantités importantes de vitamines et d’antioxydants. Les desserts sont quasiment absents des menus, hormis les fruits. On n’hésite pas à consommer des oléagineux – noix, noisettes, amandes, grands pourvoyeurs d’acides gras insaturés, et notamment les oméga-3. On bannit tout autre graisse que l’huile d’olive pour assaisonner et préparer ses repas, et on mange aussi souvent que possibles des légumineuses pour leurs apports en protéines et en minéraux. On passe au pain complet et aux céréales à grain entier. On remplace le sel par des herbes aromatiques et des épices, et la viande rouge par de la viande blanche et des produits de la mer, hormis en de rares occasions. On passe aux produits laitiers à base de lait de brebis et de chèvre. Enfin, côté boisson, on se cantonne à l’eau, aux thés et tisanes, et à une consommation très modérée de vin rouge, accepté pour sa richesse en polyphénols, de puissants antioxydants. Le reste, c’est niet.

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Se convertir au régime crétois comporte-t-il des risques ?

Au contraire, c’est un régime varié, riche en vitamines, nutriments et antioxydants, qui couvre tous les besoins de l’organisme. Bref, rien à dire, vous pouvez vous y mettre les yeux fermés. Pour renouveler vos idées de recette, et adapter les principes du régime méditerranéen à tous les repas de la journée, plongez-vous avec délices dans le livre Le Régime Crétois, Les Secrets de la longévité, d’Alexandra Rétion et Stéphanie de Turckheim. Vous y trouverez des dizaines de recettes et des conseils de nutritionnistes pour tirer le meilleur parti de vos nouvelles habitudes alimentaires.

En attendant de souffler votre centième bougie dans quelques années grâce à votre nouveau régime alimentaire, on vous souhaite un bon appétit d’ici là.

1 – Étude Seven Countries Study.

Sommeil : quelle est la meilleure position pour dormir ?

Dormir sur le ventre, le dos, le côté, en travers ou en étoile, avec ou sans coussin : chacun a une position favorite dans laquelle il s’endort plus facilement. Mais cette position rime-t-elle avec sommeil récupérateur ? Ne risque-t-elle pas de créer ou d’aggraver des problèmes de dos ? Découvrez l’impact de votre position sur votre sommeil et la meilleure position pour dormir.

 

Le sommeil, et a fortiori un sommeil de bonne qualité, est primordial pour recharger ses batteries, récupérer du stress de la journée, favoriser les mécanismes de régénération dans l’organisme. Mais adopter une position plutôt qu’une autre peut s’avérer néfaste pour la qualité du sommeil, et engendrer des problèmes de dos à plus ou moins long terme. Vous vous réveillez souvent fatigué, avec des raideurs dans la nuque et / ou le dos ? Votre position de sommeil favorite ne vous convient sans doute pas. Dans laquelle vous reconnaissez-vous ?

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Dormir sur le ventre, sinon rien !

Vous ne vous endormez que dans cette position ? Dommage, les spécialistes du sommeil et du dos s’accordent à dire que c’est la pire position pour dormir. Garder la tête tournée sur le côté génère des tensions cervicales, et les systèmes respiratoires et digestifs, attendu qu’ils restent comprimés pendant de longues heures, ne sont pas dans les meilleures dispositions pour fonctionner correctement. Dormir sur le ventre favorise les maux de tête et les douleurs dorsales.

Inenvisageable pour autant d’abandonner cette position ? Dans ce cas, munissez-vous de deux accessoires qui favoriseront le repos de votre corps.

  • Un coussin en demi-lune à mémoire de forme où poser votre front : vous gardez ainsi la tête droite pendant la nuit, comme si vous étiez installé sur une table de massage.
  • Un oreiller à placer sous votre bassin pour surélever le torse et lui laisser l’espace de respirer et digérer tranquillement.

 

Dormir sur le dos, c’est ma grande passion

Vous êtes plutôt face que pile ? Dormir sur le dos répartit bien le poids du corps et repose la colonne vertébrale : plutôt bénéfique pour la qualité du sommeil ! En revanche, cette position favorise les ronflements, l’apnée du sommeil et les remontées acides. Elle peut également fatiguer les lombaires chez les personnes très cambrées.

Pour optimiser la qualité de votre sommeil dans cette position, glissez un coussin sous vos genoux afin d’atténuer la cambrure de vos lombaires. Attention à l’épaisseur de votre oreiller, qui ne doit être ni trop mince (tête penchée en arrière), ni trop épais (tête penchée en avant) pour éviter les tensions dans la région cervicale.

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Dormir sur le côté, what else ?

Vous ne vous endormez qu’en position fœtale, bras et jambes repliées devant vous ? Voilà qui tombe bien, c’est, de l’avis général, la meilleure position pour dormir. Le corps peut se détendre totalement, favorisant une bonne récupération. Quelques précautions toutefois :

• Si vous avancez une jambe devant l’autre, glissez un coussin sous le genou avant afin de limiter les torsions lombaires et la pression sur le genou.
• Utilisez un autre coussin pour reposer vos bras. Eh oui, ils sont lourds ! vous réduirez ainsi considérablement les tensions dans la nuque et les épaules.
• Choisissez un oreiller plutôt fin pour garder la tête bien horizontale dans l’alignement de la colonne vertébrale.

Très important si vous vous endormez régulièrement en chien de fusil : forcez-vous à changer de côté. Au fil des nuits, le poids du corps appuyé toujours à gauche ou à droite crée des déséquilibres dans la région des épaules et du bassin et peut entraîner des douleurs chroniques.

Un dormeur averti en valant deux, on vous souhaite désormais de faire de très beaux rêves… dans la bonne position !

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Pendant la grossesse, barre à gauche toute !

Pendant la grossesse, barre à gauche toute !

On conseille aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pendant les derniers mois de la grossesse. Cette position laisse libre de toute compression la veine cave, la plus grosse veine du corps, qui ramène le sang vers l’oreillette droite du cœur. Le poids de l’utérus et du fœtus risque de gêner le retour sanguin, cet hypodébit pouvant déboucher sur un malaise.

On fait provision de fruits secs

Inclure des fruits secs ou à coque dans notre alimentation, c’est faire le plein d’énergie.

 

Certains fruits sont naturellement secs – ce sont ceux à coque : amandes, divers types de noix et de noisettes, pignons, pistaches… D’autres doivent être déshydratés et leur consistance est souvent plus moelleuse – citons les abricots, les figues, les dattes, les raisins, les bananes, les pruneaux. Attention, pour profiter de leurs bienfaits, il est nécessaire de les consommer « nature », sans ajout de sel ou de sucre ni d’arôme. Contrairement aux fruits frais, ils ont l’avantage de se conserver facilement et de pouvoir nous régaler en toute saison.

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Concentrés en nutriments…

À coque ou séchés, les fruits offrent une grande variété de vitamines (la C exceptée) et d’oligoéléments.

Les noix et les noisettes sont intéressantes pour leurs apports en antioxydants, en vitamines B1, B6, B9 et en cuivre, manganèse, magnésium, phosphore, zinc et fer. La noix de cajou est le fruit à coque qui fournit le plus de vitamines et d’oligoéléments. L’amande se distingue par sa teneur en calcium ; la pistache ou la noix du Brésil par leur sélénium.

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Les fruits séchés contiennent en plus des fibres qui favorisent le transit mais ce sont aussi d’importantes sources d’antioxydants, de vitamines A, E, K et PP et d’oligoéléments. La figue est très riche en calcium et, comme l’abricot et le raisin, elle apporte aussi du potassium, du fer et du magnésium.

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À savoir

À savoir

Il existe de multiples façons de consommer les fruits secs ou à coque :

– au petit-déjeuner, accompagnant des flocons d’avoine, de blé ou d’orge ;
– pendant la journée, pour calmer une petite faim ;
– dans les salades (endives et noix, taboulés), les plats (couscous, terrines, tajines) ou les desserts (gâteaux à la pistache, tartes aux amandes).

 

… Et en calories

Les fruits séchés ne contiennent pas plus de sucre que les fruits frais mais, en raison de leur faible teneur en eau, ils sont plus caloriques : en moyenne, 100 g représentent de 200 à 300 kcal. Les fruits à coque sont encore plus énergétiques car ils ont une forte teneur en corps gras polyinsaturés dont des oméga 3. Selon les recommandations du PNNS, il est conseillé de consommer des fruits secs à raison d’une poignée par jour, moitié fruits séchés, moitié fruits à coque. En raison de leur importante concentration énergétique sous un petit volume, les fruits déshydratés sont conseillés pendant ou après une épreuve sportive et aux étudiants en période de révision.

 

Garde et précautions

Garde et précautions

• Les fruits secs déshydratés se conservent environ un an à condition d’être gardés à l’abri de l’air et de l’humidité.

• Les fruits secs ou à coque sont à éviter chez les personnes qui présentent des allergies ou des intolérances, des calculs urinaires, des aphtes (noix fraîches) ou une hypertension artérielle (fruits secs salés).

Tout savoir sur l’acupression et l’utilisation d’un tapis champs de fleurs


COMMUNIQUÉ

 

Ayant fait preuve de son efficacité pour gérer le stress, l’acupression sert généralement à calmer les tensions et à se détendre. Du point de vue pratique, l’acupression est une technique qui consiste à stimuler certaines zones du corps, à savoir les points d’acupuncture et les méridiens. Efficace pour rééquilibrer l’organisme, cette pratique apporte de nombreux bienfaits pour le système immunitaire.

 

L’acupression, de quoi s’agit-il exactement ?

Si nous avons tendance à reconnaître les bienfaits de l’acupuncture, cette médecine traditionnelle chinoise, sachez qu’il y a désormais l’acupression. Méconnue de tous, c’est une thérapie à la fois douce et efficace. À l’inverse de l’acupuncture, vous n’avez pas besoin de l’assistance d’un praticien pour faire votre thérapie, mais de faire confiance à un spécialiste du tapis champs de fleurs.

L’usage de l’acupression vise à soulager les tensions et les douleurs ressenties par notre organisme. Il consiste à faire une pression sur les points stratégiques de notre corps. Sachez que la pression doit être maîtrisée et contrôlée. Le but de l’acupression est d’apporter un état de relaxation au corps pour assurer son bien-être et son confort.

 

À qui s’adresse l’acupression ?

Que ce soit à titre préventif ou curatif, l’acupression convient à toutes les personnes qui veulent se sentir bien en diminuant leurs frustrations. S’agissant de la dérivée de l’acupuncture, cette pratique reste sûre, non invasive et surtout elle apporte un véritable changement. Après une acupression, la personne doit pouvoir retrouver une certaine harmonie avec son corps et corriger les différentes imperfections. Conscient des soucis rencontrés par les personnes au quotidien à cause des différents changements, la médecine chinoise ne cesse de se développer pour réduire les dysfonctionnements.

 

Comment faire pour pratiquer l’acupression ?

Étant donné que l’acupression nécessite une certaine pression sur le corps, vous devez vous munir d’un tapis champ de fleurs. Cet élément sert à produire les mêmes résultats qu’un d’acupression, notamment des poids et des forces de gravité similaires à un vrai massage. Comme nous l’avons évoqué auparavant, cette pratique ne réclame pas l’intervention d’un praticien. Vous n’avez qu’à utiliser le tapis d’acupression ou tapis champ de fleurs. Ce dernier permet aussi de libérer le « qi » prononcé en chinois « chi » sans devoir vous déplacer au cabinet d’un expert. En libérant votre corps du blocage, vous pouvez obtenir un sentiment de soulagement tout en éliminant la douleur.

Vous pouvez reconnaître un tapis d’acupression par les divers points qu’il renferme. Généralement faits en plastique, ces points sont nommés picots et ils agissent sur des endroits précis du dos. Outre le dos, il y a aussi des tapis dédiés pour le cou, la tête, les pieds et les mains. Chaque point du tapis a été étudié et mis en place pour apporter un soulagement au corps de l’utilisateur, notamment pour libérer les maux de tête et supprimer les douleurs dans le dos.

 

Tapis champs de fleurs, quels avantages pouvez-vous en tirer ?

Le premier privilège d’un tapis champs de fleurs, c’est que vous n’avez pas à vous rendre chez un praticien. Vous pouvez rester tranquillement chez vous et utiliser le tapis pour réduire vos douleurs. Mise à part la réduction de la perte de temps pour le déplacement, vous êtes libre de vous servir de votre tapis à tout moment. Vous restez indépendant, car vous pratiquez librement l’automassage de vos points. Vous ressentez des douleurs dans le dos ? Vous êtes stressé ou vous avez des soucis de tension au niveau musculaire ? Il suffit de vous servir de votre tapis champs de fleurs. La question est : comment faire pour se servir d’un tapis d’acupression ?

Pour y répondre, il faut’avoir du temps afin d’apprendre à utiliser le tapis champs de fleur. Au début, vous pourrez être gêné par la douleur. Toutefois, vous pouvez vous améliorer au fil du temps, sans négliger l’étude des différents points.

Prothèses dentaires : les trois types disponibles


COMMUNIQUÉ

Les prothèses dentaires fixes servent à remplacer une ou plusieurs dents, ou bien seulement une partie de dents, de façon permanente. Il en existe plusieurs types.

 

Lorsque l’on perd une dent, ou qu’une dent est trop abîmée, des prothèses dentaires fixes s’imposent souvent. Une prothèse dentaire fixe est une solution permanente. Trois types de prothèses sont disponibles : des couronnes, des bridges, des onlays/inlays.

Pour les installer, un chirurgien-dentiste d’un centre de santé Dentego s’engage à offrir à ses patients une expertise médicale irréprochable et des tarifs modérés. Aujourd’hui 1er réseau de centres de santé dentaire en France, Dentego, compte plus de 58 centres répartis sur tout le territoire.

 

Premier type de prothèse dentaire : les couronnes

Une couronne recouvre une dent malade en prenant appui sur elle. On a le choix entre plusieurs sortes de couronnes :

• des couronnes dentaires métalliques, très résistantes, mais plus visibles, privilégiées pour les molaires et prémolaires. Ce sont les moins chères.

• des couronnes céramo-métallique : résistantes, mais toujours assez visibles, avec une structure en métal, et une partie en céramique.

• des couronnes en céramique : ce sont les plus esthétiques.

 

Deuxième type de prothèse dentaire : les bridges

Ce sont des prothèses qui s’appuient sur les dents adjacentes pour compenser le manque d’une ou de plusieurs dents. On a le choix entre plusieurs sortes de briges, soit en métal, soit en métal et en céramique, soit uniquement en céramique.

• le bridge conventionnel requiert de tailler les dents adjacentes pour qu’elles supportent la structure.

• le bridge dentaire collé se colle sur la dent, sans avoir besoin de tailler les dents adjacentes.

• le bridge en extension prend appui sur une dent adjacente qui sert alors de pilier.

 

Troisième type de prothèse dentaire : les onlays/inlays

Ce sont des prothèses partielles, moins invasives que les précédentes.

• l’inlay, réservé aux parties internes d’une dent, comble une dent sans exercer de pression contre ses parois et donc sans risquer de la fragiliser.

• un onlay en métal ou en céramique complète souvent l’onlay, en recréeant la partie superficielle de la dent.

L’épilation à la cire chaude avec Mamie Réglisse : notre avis


COMMUNIQUÉ

Non, l’épilation à la cire chaude n’est plus réservée aux salons d’esthétique ! La marque Mamie Réglisse nous propose désormais des kits complets pour s’épiler simplement à la maison. Mais de quoi se composent ces kits et comment les utiliser au mieux ? Découvrez notre crash test.

 

 

Épilation à la cire chaude Mamie Réglisse : à la découverte du kit spécial douillette

Avant de nous lancer dans notre première épilation maison, découvrons ensemble le contenu du kit spécial douillette de Mamie Réglisse

Kit spécial douillette versus autres méthodes d’épilation 

Contrairement à la cire chaude que vous pouvez trouver dans la plupart des supermarchés, le pack Mamie Réglisse comprend un chauffe-cire digne de votre salon d’esthétique préféré. 

De qualité professionnelle, celui-ci vous permettra de réaliser votre épilation dans les règles de l’art. 

Ainsi, vous éviterez les allers-retours intempestifs de la cuisine à la salle de bain afin de réchauffer votre cire au micro-ondes ou au bain-marie. 

Le kit spécial douillette Mamie Réglisse

Il comprend plusieurs sachets de cire sous forme de petits galets délicatement parfumés. 

Enfin, vous disposez d’une quantité suffisante de spatules en bois, d’un gel apaisant et d’un petit flacon de talc pour réaliser vos épilations en douceur. 

Pour finir, une planche explicative accompagne le kit : vous n’aurez qu’à suivre les différentes étapes illustrées pour prendre soin de vos jambes, de votre maillot ou de vos aisselles, notamment s’il s’agit de votre première utilisation.

 

Mamie Réglisse : l’épilation accessible à toutes les débutantes

Les explications fournies par Mamie Réglisse sont claires, simples et détaillées à la fois.

Vous n’aurez donc aucun mal à utiliser votre kit, et ce quel que soit votre degré d’expérience dans le domaine de l’épilation à la cire. 

L’épilation avec Mamie Réglisse, c’est avant tout un moment détente pour soi

 

La première étape consiste à préparer votre cire 

Il suffit de verser une quantité suffisante de galets dans le chauffe-cire et de régler la température souhaitée. Le couvercle de l’accessoire favorise une fonte plus rapide : comptez 10 à 15 minutes pour obtenir une texture optimale. 

Une fois la cire fondue, on attend quelques minutes pour qu’elle refroidisse et on dépose une petite noisette à l’intérieur du poignet. 

Ainsi, on est sûre de ne pas se brûler pendant son épilation du maillot ou du visage. 

 

La seconde étape est de l’appliquer simplement sur la zone souhaitée 

Appuyer légèrement avec une spatule en bois pour obtenir la meilleure adhésion possible aux poils. Cette petite pression de la spatule permet à la cire d’emprisonner tous les poils ciblés. 

Après quelques secondes d’attente, on retire la bande de cire dans le sens inverse de la pousse tout en maintenant bien la peau de l’autre main. Le tour est joué ! 

Il n’y a plus qu’à répéter l’opération jusqu’à ce que la zone à épiler devienne toute douce. 

 

Dernier avantage du kit spécial douillette

Une première bonne nouvelle vous attend : avec Mamie Réglisse, pas de gaspillage ! 

Les galets de cire sont réutilisables : s’il en reste au fond du chauffe-cire après votre épilation, vous pourrez toujours les conserver pour votre prochaine séance en refermant simplement le couvercle. 

Seconde bonne nouvelle : il vous reste plusieurs fins de sachets de cire différents ? Vous pouvez les mélanger entre elles. 

 

Épilation avec Mamie Réglisse : notre avis et nos conseils pour votre première utilisation

 

Notre avis sur le kit 

L’expérience Mamie Réglisse s’avère donc globalement réussie : même pour une débutante, le coup de main s’acquiert en quelques applications seulement. 

En plus d’être simple, l’épilation devient beaucoup moins douloureuse qu’en salon et beaucoup plus efficace qu’avec des bandes de cire froide. 

La cire spéciale douillette adhère mieux aux poils et moins à la peau grâce à sa texture innovante ultra souple composée des meilleurs agents actifs naturels.

Enfin, les kits Mamie Réglisse permettent de réaliser des économies conséquentes : après l’achat du chauffe-cire, vous n’aurez plus qu’à vous soucier de vos recharges de galets tous les 2 à 3 mois.

Vous l’aurez compris, nous sommes plutôt satisfaites de la solution d’épilation proposée par Mamie Réglisse

 

Nos conseils pour une première utilisation réussie

Si vous pensez vous laisser tenter aussi, voici quelques conseils qui pourront simplifier la prise en main et les premières utilisations du kit ! 

Tout d’abord, pensez à préparer votre peau avant de vous épiler. Réalisez des gommages réguliers au préalable (au minimum 2 jours avant la séance d’épilation). L’exfoliation permet de débarrasser la peau de ses cellules mortes associée à la chaleur de la cire, cela favorisera la dilatation des pores : les poils partiront ainsi plus facilement. Juste avant l’épilation, prenez une douche bien chaude pendant que vous faites fondre vos galets de cire. 

Mais n’oubliez pas non plus de bien remuer les galets pendant que vous les faites fondre pour obtenir une texture homogène

Ensuite, n’hésitez pas à vous servir du petit flacon de talc compris dans le kit juste avant d’appliquer la cire. Ce produit permettra une meilleure adhésion des bandes sur la peau et vous évitera de repasser plusieurs fois sur la même zone pour éliminer les poils récalcitrants.

Enfin, hydratez bien vos jambes, votre maillot ou vos aisselles après l’épilation : vous favoriserez ainsi une repousse saine, sans risque de poils incarnés !

À noter que Mamie Réglisse propose une garantie 100% satisfait ou remboursé pendant 30 jours. C’est l’occasion idéale pour tester cette nouvelle formule de cire d’épilation à la cire chaude.

 

Comment bien choisir sa mutuelle senior ?


COMMUNIQUÉ

 

Choisir une complémentaire santé peut rapidement devenir un casse-tête. Entre le jargon complexe et les différences de remboursement entre les postes, il est facile de se sentir perdu et de ne plus savoir quoi choisir.

 

Certaines formules comme les complémentaires santé pour senior, peuvent rapidement faire monter le prix des cotisations. Comparer les offres, c’est s’assurer de choisir le contrat le plus adapté à ses besoins et on vous explique comment.

Anticiper avant tout

Cela peut paraître simpliste, mais anticiper ses besoins permet de mieux choisir son assurance santé. En effet, les besoins variant d’un individu à l’autre, il est important d’identifier vos postes de dépenses.

Avec l’âge, les besoins en prothèses dentaires et en appareils optiques peuvent augmenter. Il peut ainsi être nécessaire d’augmenter son niveau de garantie pour obtenir de meilleurs remboursements.

 

Évaluer ses dépenses annuelles

Avoir un haut niveau de garantie n’est pas forcément synonyme de rentabilité, vous pourriez payer pour des postes non nécessaires. Par exemple, si vous ne consultez que des praticiens conventionnés de secteur 1, pas besoin de prendre des garanties élevées sur la consultation de médecins spécialistes. Une garantie de base à 100 % est largement suffisante.

A contrario, dans les grandes villes il peut être difficile de trouver un spécialiste de secteur 1. Prendre des garanties sur ce type de poste peut s’avérer vite rentable si vous vivez dans une grande métropole.

Un autre type de poste peu pris en charge par l’Assurance Maladie et pourtant de plus en plus plébiscité par les assurés est le poste des médecines douces (acupuncture, ostéopathie, hypnose…). Là encore choisir une mutuelle prenant bien en charge ce type de dépense peut s’avérer être intéressant.

 

Attention aux prix trop attractifs

Avec le développement des comparateurs sur Internet, petit prix est devenu synonyme de bonne affaire. Or payer une cotisation peu élevée ne veut pas forcément dire que vous allez être bien assuré. Inversement payer une forte cotisation ne vous assurera pas forcément de gros remboursements.

Il est monnaie courante pour les acteurs du secteur de baisser le prix des cotisations afin de rendre un produit attractif lors de sa sortie. Se faisant, en vendant à perte, ils sont obligés d’augmenter le prix des cotisations l’année suivante.

Faites bien attention si vous choisissez ce type de produit à vous résilier votre contrat avant que le prix des cotisations n’augment trop.

 

Les garanties adaptées aux seniors

Les besoins augmentant avec le temps, il est bon d’anticiper de futurs besoins :

• Les dépassements d’honoraires : dans les grandes agglomérations, les dépassements d’honoraires sont fréquents
Les frais d’hospitalisation et séjours en maison de convalescence. Ce type de séjour augmente aussi bien en frais qu’en durée
• Les frais médicamenteux. De même, la durée et l’intensité des traitements tendent à augmenter avec l’âge
• Les prothèses et implants dentaires
• Les prothèses auditives
• Les cures thermales à visée thérapeutique

Les garanties prévues par les assureurs pour les seniors peuvent ne pas être adaptées à tous. L’exemple le plus parlant est le forfait pour cure thermale. Il est courant pour une complémentaire spéciale senior de contenir ce type de garantie, or ce type de poste fait considérablement augmenter le prix de cotisation.

Si vous n’avez pas prévu de faire de cure thermale, pensez bien à choisir une mutuelle qui n’inclut pas ce type de garantie. Cela vous fera économiser sur le montant de vos cotisations.

 

Les points de vigilance

L’âge limite de souscription 

Certaines complémentaires ont une limite d’âge pour la souscription de leurs produits. Si vous êtes intéressé par un produit en particulier, le mieux est de souscrire juste avant la limite d’âge. Ainsi le prix augmentera certes, mais vous serez couvert par une complémentaire adaptée à vos besoins.

La garantie viagère 

La garantie viagère est une garantie spéciale senior. En effet, si vos dépenses sont plus importantes que vos cotisations, il est possible pour l’assureur de résilier votre contrat. La garantie viagère permet d’éviter cela.

Cette garantie se souscrit en même temps que le contrat santé. Pensez bien à demander si ce type de garantie est inclus lors de votre souscription.

Les plafonds et délais de carence

De moins en moins de produit santé imposent des délais de carence, mais il est important de savoir ce que c’est et ce que cela implique.

Un délai de carence est un délai qui peut aller jusqu’à 9 mois pendant lequel il n’est pas possible de toucher de remboursement. Il commence à courir le jour de la souscription du contrat. Ce type de délai est généralement associé au poste dentaire qui peut coûter très cher rapidement.

Les plafonds touchent également le poste dentaire. En raison des coûts assez élevés, certaines complémentaires fonctionnent avec un plafond annuel, c’est-à-dire que vous ne pourrez pas être remboursé plus haut que ce plafond.

 

Pensez au 100 % santé

Depuis le 1er novembre 2021, de nombreux appareils sur les postes auditifs, dentaires et optiques sont disponibles sans reste à charge : lunettes, couronnes, dentiers… C’est ce que l’on appelle le panier 100 % santé.

Chaque professionnel lors de la réalisation d’un devis se doit de vous proposer un équipement 100 % santé. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez l’exiger où vous adressez à un autre professionnel.

Cette réforme est destinée à augmenter l’accès aux soins aux personnes ayant de faibles revenus en leur permettant de s’équiper à moindre coût. Si vos besoins ne sont pas très importants en optique, une paire de lunettes 100 % santé fera parfaitement l’affaire !

7 sports à pratiquer contre le mal de dos

Vous souffrez de lombalgies, sciatiques et autres maux de dos à répétition ? Le sport est votre meilleur allié pour protéger votre dos et éviter l’apparition de douleurs, mais attention, pas n’importe lequel. Explications.

 

Favorisé par la sédentarité croissante et le manque d’activité physique, le mal de dos concerne tout le monde, ou presque : 80% des Français seront touchés au moins une fois dans leur vie par le mal de dos, estime l’Assurance Maladie. Il se manifeste par des cervicalgies, des lombalgies, des sciatiques, bref, tout un tas de truc en -ies et -iques dont on se passerait bien. Et comme le rappelait  une campagne de la même Assurance Maladie, contre le mal de dos, le meilleur traitement, c’est le mouvement.

Encore faut-il choisir une activité physique adaptée à sa forme physique, son âge (et ses envies, tant qu’à faire). Zoom sur les sports les plus efficaces pour renforcer, assouplir et étirer en douceur notre dos.

1 – Le gainage, superstar des sports anti mal de dos

A intégrer sans attendre dans votre routine quotidienne, les exercices de gainages renforcent les muscles abdominaux et dorsaux sans forcer, en sollicitant de concert plusieurs groupes musculaires. L’objectif du gainage est de tenir le plus longtemps possible des postures qui font travailler les muscles en isométrie, sans effectuer de mouvement répétitif ni forcer. Le Pilates, qui allie gainage et étirements tout en douceur, est recommandé par nombre de médecins aux personnes souffrant de douleurs dorsales à répétition.

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2 – La natation, pour placer son dos en (quasi) apesanteur

Idéal pour les personnes souhaitant renforcer leur dos en douceur, la brasse coulée ou le dos crawlé font travailler l’ensemble des muscles sans risque de traumatisme. L’eau amortit les mouvements et offre une agréable sensation de massage qui stimule la circulation sanguine. Si vous n’êtes pas expert, évitez le crawl qui peut susciter des douleurs lorsqu’il n’est pas pratiqué de manière symétrique entre les deux côtés du corps. La brasse classique est à proscrire en raison des tensions qu’elle exerce sur la nuque et le bas du dos.

 

3 – Le vélo, pour étirer et muscler sans le sentir

Eh oui, le vélo fait partie des sports recommandés pour prévenir et soigner le mal de dos. En position correcte, le dos est légèrement étiré et travaille sans forcer. On règle sa selle et son guidon de manière à avoir le dos qui reste le plus droit possible (ce qui plaide plutôt en faveur d’un vélo de ville) et ne pas avoir à tirer sur les cervicales pour redresser la tête. Attention de ne pas régler votre selle trop basse, ce qui pourrait occasionner des douleurs aux genoux. De nombreuses salles de sport proposent des vélos étudiés pour les personnes souffrant de douleurs au dos.

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4 – La marche pour se renforcer au quotidien

Sport accessible à tous, la marche sollicite les muscles du dos et les renforce en douceur. L’idéal est de marcher au moins une heure par jour pour prévenir les douleurs, en veillant à porter des chaussures adaptées (rangez donc ces talons aiguilles). Evitez de porter des charges lourdes (sac à dos bourré à craquer) et / ou asymétriques (sac à main ou tote bag en bandoulière bourré à craquer).

 

5 – La danse, pour un maintien impeccable

On vante souvent le port de reines des danseuses étoiles : c’est parce qu’elles ont (entre autres) un dos musclé de manière symétrique et l’habitude de pratiquer des étirements. Prenez soin du vôtre en vous mettant à la danse, classique de préférence, afin de renforcer votre dos tout en affinant votre silhouette.

 

6 – Le yoga, pour allier force et souplesse

Cette pratique venue d’Asie ne cesse de faire des émules, et pour cause ! Les enchaînements de postures renforcent et étirent tous les muscles du corps, ce qui améliore de manière significative la mobilité et la souplesse. Attention toutefois, certaines postures peuvent faire mal au dos si elles ne sont pas exécutées correctement : il est préférable de débuter en salle avec un professeur qui vous corrigera.

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7 – L’escalade, championne des étirements

Les adeptes de l’escalade le savent : la pratique de ce sport est excellente pour le dos. Sollicité en permanence, l’ensemble des muscles dorsaux est tantôt étiré, tantôt contracté, tout au long de l’ascension d’une voie ou d’un bloc. Il est important de bien s’étirer en fin de séance, et de s’échauffer avant de se lancer à l’assaut de la paroi pour éviter de se blesser.

 

Les sports à éviter lorsqu’on a mal au dos

Certaines activités physiques sont à éviter lorsqu’on veut préserver son dos. On évite les sports à impact (tennis, course à pied, volley, corde à sauter, etc.), comme ceux qui tassent la colonne vertébrale (équitation, jet ski, moto cross, etc.). On proscrit également les sports requérant des gestes brusques et asymétriques (golf, tennis, squash).

Sur ces bonnes paroles, transpirez bien, votre dos vous dira merci !

Acupression, réflexologie et aromathérapie, le trio gagnant

Appropriez-vous les bienfaits combinés de l’acupression, de la réflexologie et de l’aromathérapie grâce aux conseils de deux expertes du sujet. Utilisation de la bonne huile essentielle, points de réflexologie à activer selon les troubles rencontrés, vous saurez tout grâce aux conseils d’Anne Dufour et Danièle Festy, compilés dans leur Guide de poche de la réflexologie et de l’acupression aux huiles essentielles. Tout un programme !

 

Saviez-vous qu’en plus de vous porter, de danser, de sauter, de courir, vos pieds ont aussi le pouvoir de vous soigner ? C’est le point de départ de la réflexologie, discipline qui sollicite des points précis de la plante des pieds pour agir sur les différents organes du corps.

 

Brève présentation de la réflexologie plantaire

Le principe est relativement simple : lors d’une séance de réflexologie, le thérapeute stimule des points situés sous les pieds afin d’agir sur les organes du reste du corps. Chacun de ces organes correspond à une zone bien identifiée en réflexologie, que le thérapeute va venir solliciter pour régler un trouble. Insomnie, règles douloureuses, migraines à répétition, cystites, alimentation, déprime, digestion difficile… sont autant de troubles sur lesquels la réflexologie se montre efficace. Pour savoir où travailler, l’ouvrage d’Anne Dufour et Danièle Festy propose des schémas détaillés des zones à activer en fonction des troubles rencontrés.

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L’acupression pour démultiplier les effets de la réflexologie

Il s’agit ici d’aborder de manière plus large la réflexologie en stimulant des points situés à des points précis sur les méridiens d’acupuncture, autrement dits les trajets énergétiques. Ces trajets traversent tous le corps, ce qui permet de stimuler d’autres points via l’automassage. Il en existe trop pour les recenser tous, mais le livre sélectionne les points les plus faciles d’accès pour les débutants pour une initiation sans difficulté.

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Utilisation de l’huile essentielle pour démultiplier les effets

On ne présente plus le pouvoir des huiles essentielles, très efficaces pour soigner de nombreux troubles en application locale, diffusion ou voie interne. Les deux auteures établissent ici la liste des meilleures huiles essentielles en fonction du trouble ressenti, et proposent de les appliquer sur les points de réflexologie et d’acupression tout en effectuant des automassages thérapeutiques. L’idée ? Majorer ainsi les bienfaits de chacun de ces arts thérapeutiques pour prévenir et guérir de nombreux troubles.

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Comment stimuler les différentes zones en réflexologie et acupression ?

Entre la peau épaisse des pieds et celle plus fine du visage ou des mains, les gestes doivent être adaptés. Voici quelques bons conseils à retenir :

  • Sur les zones cutanées épaisses (plante des pieds, cuisse, bras, etc.) : massage de 5 à 10 secondes avec le pouce pour stimuler un point précis, ou le poing pour une zone plus vaste.
  • Sur le visage : massage de 3 à 7 secondes en appuyant fermement mais doucement avec la pulpe de l’index ou du majeur.

 

Quelques exemples concrets

Vous avez les cheveux gras, des pellicules, bref, le crâne qui fait grise mine ? Munissez-vous d’huile essentielle de citron, et pincez (en appuyant assez fort) les ongles des mains et des pieds, qui sont la zone réflexo des cheveux. Selon la récurrence et la typologie de votre trouble capillaire, le guide propose différentes combinaisons d’huile et de zones à activer.

Vous avez un rhume et craignez qu’il ne se transforme en bronchite ? Activez la zone du poumon en massant avec de l’huile essentielle de thym à linalol (ou tout autre huile essentielle aux vertus antiseptiques) les coussinets situés à la base des doigts sur les deux mains, et activez le drainage lymphatique en massant l’arc supérieur du poignet et un arc situé au centre du coup de pied. Si la bronchite est déjà installée, même traitement pour aider votre organisme à éliminer les microbes.

Le guide propose plus de 90 fiches détaillées en fonction des troubles, que l’on vous laissera le loisir de découvrir dans ses pages.

 

Les bienfaits attendus

Pratiquer régulièrement l’automassage en utilisant la réflexologie et l’acupression ne peut a priori vous faire que du bien. Le simple fait de prendre du temps pour soi et d’être à l’écoute de votre corps constitue un premier pas dans une démarche de bien-être globale. Attention toutefois, la bonne utilisation des huiles essentielles nécessite de ne pas dépasser les doses recommandées.

À lire

À lire

Pour en savoir plus, plongez-vous dans LE GUIDE DE POCHE DE LA REFLEXOLOGIE ET DE L’ACUPRESSION AUX HUILES ESSENTIELLES, d’Anne Dufour et Danièle Festy, aux éditions Leduc (août 2018, 9.90 €).